Nem jó, ha izomlázunk van

A víz minden élőlény számára az élet egyik alapfeltétele, de a szárazföldi élőlények közül csak az ember használja szórakozásra, sportolásra ezt az elemet.

Mind az úszással, mind a futással kapcsolatban aranyszabály: fussunk, ússzunk rendszeresen, hetente több alkalommal. Nagyon fontos, hogy rendszeres mozgás, az úszás életünk állandó részévé váljon, legyen annyira természetes, mint az étkezés. Azok, akik évente egy-két alkalommal úsznak, mindig izomlázra panaszkodnak, pedig ezzel a mozgásfajtával nem jár együtt törvényszerűen az izomláz. Ha mégis fellép, ez szervezetünk fényesnek éppen nem nevezhető állapotáról tájékoztat.

Makacs gerinc környéki fájdalmak gyógyítására is kiváló gyógyszer az úszás, vagy a meleg vízben végzett speciális torna. Az úszás hozzásegít a helyes légzés kialakításához, tüdőnk jobb, nagyobb fokú működéséhez.

A századforduló strandolásához használt ruha sokszor elvette a kedvet az úszástól. Egy hosszú ujjú pamutpólóban, rövidnadrágban, vagy buggyos, térden alul érő kollekcióban igazán nem volt kellemes vízben lenni…

Napjainkban már nem a fürdőruha anyaga, hanem a divat nehezíti meg a fürödni, úszni vágyók életét. A női fürdődresszek elsősorban a súlyfelesleggel nem rendelkező hölgyek számára készülnek, a fürdőruhák, bikinik zöme pedig inkább a férfiak számára hasznosak. Van mit látni a hölgyekből. Az igényesebb úszni vágyók azonban az uszodákat vagy a természetes vizeket keresik fel.

A mellúszás a legkönnyebb úszásfajta, a levegővételhez nem kell forgatni a fejünket, szabálytalan technikával is megbízhatóan haladhatunk előre. Mindegyik fajta úszásnál érvényes az a fizikai tény, hogy a tüdőbe szívott levegő csökkenti testünk sűrűségét, a levegővel megtöltött tüdő segít minket fennmaradni a víz tetején. Ha a levegőt kifújjuk, süllyedni kezdünk. A szabályos technikával úszók mindig a víz alatt fújják ki az elhasznált levegőt, s csak friss levegővételért teszik ki a fejüket. Ha a fejünket mindig a víz felett tartjuk, sokkal nehezebben tudunk haladni, s hamar elfáradunk. Mellúszásnál ügyeljünk arra, hogy ujjainkat mindig zárjuk össze, kezünkkel húzzunk bele a vízbe, lábunkkal rugaszkodjunk el a pozíciónktól. A vízen siklást labda segítségével vagy felfújt gumipárnával gyakorolhatjuk. Merüljünk nyakig a vízbe és nyújtott karral fogjuk meg magunk előtt a labdát. Hasaljunk a vízre, a labdát folyamatosan tartsuk magunk előtt. A labda segítségével mind a mellúszás, a gyorsúszás lábtempóját, mind pedig a helyes levegővételt gyakorolhatjuk.

Az úszás egyszeregye

Úszáshoz érdemes beszereznünk úszószemüveget, amely nemcsak szemünket védi az uszoda csípős, klóros vizétől, de jobban tudunk az úszásra figyelni és sokkal inkább vízhez tartozónak tarthatjuk magunkat.

Úszás előtt érdemes zuhanyozni, hogy szervezetünk ráhangolódjon a közeg- és hőmérsékletváltásra. Nyáron sokszor körülményes megkeresni a zuhanyozót, emiatt sokan felpattannak gyékényükről és belegázolnak a vízbe. Szívbeteg emberek számára ez felér egy öngyilkossági kísérlettel.

Az úszósapka minden uszodában kötelező felszerelés, ez érthető előírás, hiszen nem könnyű a ránk tapadó vagy szánkba kerülő hajszálaktól megszabadulni.

Célszerű úszás után is lezuhanyozni és megtörülközni, mert a vízben sokan megmártóznak, és ha nem vagyunk elővigyázatosak, sok bőr- és egyéb betegséget lehet a fürdőkben összeszedni.