Harvardi kutatók azonosították az egészséges öregedést elősegítő kulcstényezőket, és állítják: az öregedés nem betegség. Hangsúlyozzák: fontos az egészséges életvitel, de ennek bizony nem igazán része a tévé előtti hosszú lustálkodás.
Az öregedés nem betegség!
A Harvard Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy a mozgásszegény életmód, a sok ülés és az enyhe fizikai megterhelés összeegyeztethető-e az egészséges életmóddal, s végső soron egészséges öregedéshez vezet-e. 2050-re a világ népességének akár 20 százaléka is 65 éves vagy annál idősebb lesz. Ezért a kutatók azt tűzték ki célul, hogy azonosítják azokat a tényezőket, amelyek segítenek megelőzni az öregedéssel járó egészségügyi problémákat, köztük a krónikus betegségeket vagy a kognitív és fizikai hanyatlást. Eredményeikről a Business Insider számolt be.
A kutatók kimutatták, hogy minden egyes két órával, amit a kutatásban résztvevők tévénézéssel töltöttek, 12 százalékkal csökkent az egészséges öregedés esélye. Minél több időt szenteltek azonban valamilyen fizikai aktivitásnak, annál inkább nőttek az esélyeik, hogy idős korukban egészségesek lesznek. Kiderült, hogy azoknak, akik naponta akár csak egy órányi ülő tevékenységet is mozgással helyettesítettek, 28 százalékkal nagyobb esélyük volt arra, hogy egészségesen öregedjenek meg.
A tanulmány alapján a kutatók négy olyan életmódbeli tényezőt azonosítottak, amelyek hozzájárulnak az egészséges öregedéshez, s ez alapján négy tanácsot fogalmaztak meg:
A tévénézést napi három óra alá kell csökkenteni.
Legalább napi három órát tanácsos sétélni vagy állni.
Legalább 30 perc erőteljes aktivitás, például normál tempójú gyaloglás ajánlott.
Ne legyen túlsúlyunk!
A kutatók emellett rájöttek, hogy azok a résztvevők, akik kevesebb mint hét órát aludtak éjszakánként, képesek voltak javítani az egészséges öregedés esélyeit, ha a tévénézés rovására meghosszabbították alvásukat.
(trend)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.