Lépj fel határozottan!

Ezúttal nem a modorról van szó, hanem a hangképzésről. Nem is gondolnánk, hogy a megfelelő hangképzés milyen fontos tényező a karrierépítésben, amelynek első lépcsője lehet akár a szóbeli érettségi is. Pszichológiai vizsgálatok tapasztalatai szerint az első bemutatkozás és a későbbi beszélgetések folyamán is több információt szerzünk a beszélgetőtársról annak testnyelvéből, hanghordozásából és beszédstílusából, mint az általa szavakban elővezetett tartalomból.

HOGYAN JAVĺTHATUNK AZ ELSŐ BENYOMÁSON?

Természetesen egy vizsgahelyzetben nem hagyatkozhatunk kizárólag meggyőzőképességünkre, némi mozgósítható tudásra is szükségünk van. Vizsgahelyzetben sokan erős szorongást élnek át, ami a teljesítmény gátja lehet. Ez a gátlás azonban sikerrel leplezhető. A titok a megfelelő légzéstechnika, a relaxált alaptartás és a kifinomult artikuláció.

Minden olyan gyakorlat segíthet a megfelelő hangképzés elsajátításában, amely a nyelv mozgékonyságát, az ajkak és az állkapocs lazítását segíti elő. Ezért tehát – amikor senki nem látja – bátran grimaszoljunk, ismerjük meg arcizmainkat, tanuljuk meg ellazítani őket. Ehhez a legjobb minta egy néhány hónapos bébi, aki bátran játszik az arcával, ajkait rezegteti, grimaszokat vág.

A lazító gyakorlatok kiterjesztése ajánlott a teljes izomzatunkra. A jó benyomáskeltés alapja ugyanis egy optimális szinten relaxált alaptartás. Ez a relaxált alaptartás nem laza szétfolyást jelent a vizsgabizottság előtt. Egy erőt sugárzó, nyugodt megjelenés a leghatásosabb. A relaxált alaptartás hiánya egyszerű élettani okok miatt „hallhatóvá” válik beszédünkben. Amikor ugyanis feszültek vagyunk, rekeszizmunk is görcsösen összehúzódóvá válik, nem tud teljes mértékben kiengedni. Ez az, amit a rettegett „gombóc” érzésként élünk meg a gyomorban.

A FESZÜLTSÉG

A feszültség következménye, hogy légzésünk felületessé, kapkodóvá válik. A rekeszizom erősebb feszültségi szintje miatt a mellkas térfogata lecsökken, a rendelkezésre álló „hangzó tér” kisebbé válik. Az eredmény: emelkedő hangmagasság, kevéssé öblös hangzás. Ha ehhez még hozzáadjuk a gégeizomzat remegését, és az elmerevedő arcizmok miatti hangzóformálás nehézségeit – a végeredmény a vizsgahelyzetben megmukkanni is képtelen jelölt, akik végül remegő ajkakkal, természetes hangjánál két oktávval magasabban formál valami érthetetlen, motyogó szöveget.

LAZĺTÓ GYAKORLATOK

Amit vizsgahelyzetre készülve tehetünk az az, hogy a felkészülési időben az előbbiekben említett lazító gyakorlatokra is szánunk időt.

Vészhelyzetben, közvetlenül a vizsga, bemutatkozó beszélgetés előtt végezzünk intenzív lazítást. Mielőtt vizsgáztatóinkhoz kerülnénk, adjunk magunknak néhány percet a mellékhelyiségben. Lélegezzünk három-négy alkalommal mélyeket, tegyük a hasunkra a kezünket, és lassan, erőltetés nélkül fújjuk ki a levegőt. Próbáljuk megérezni, ahogy a rekeszizom feszültsége csökken, és ezzel párhuzamosan egész testünk ellazul.

Néhány arcizomkontrollt segítő grimaszolás után bátran nézhetünk a megmérettetés elé.

Az optimális ellazultságot biztosító technikák elsajátítása fontos befektetés. Nemcsak vizsgahelyzetekben térül meg, de fontos segítség lehet a kapcsolatok építésében is. A kellemesen zengő, nyugodt, bársonyos hang akkor is jól jön, ha egy partin szeretnénk megismerni valakit a részvevők közül. (he, p)