Tanuljunk meg meditálni!

A mai rohanó világban egyre többen szeretnék megtudni, mi a meditáció, hogyan hat az emberi szervezetre. Ezekre a kérdésekre már nagyon sok szakember próbált meg választ adni. A válaszok, vélemények különbözőek.

Mi is ez az ősi forma? Az, aki meditál, leírja saját érzéseit, de a meditáció hatását mindenki másképp éli át.

Vannak szakemberek, akik keresik a választ erre kérdésre. Egy vélemény a sok közül: „A meditáció belső, közvetlen, teljes és tudatos lelkierő, értelem és tudatismeret. Figyelemkoncentráció, egyúttal kitárulkozás az észlelés, tapasztalatok, vagy élmények felé. Út az új, szabad ember megformálása felé, aki saját énje keresésében jobb, céltudatosabb, nyugodtabb, figyelmesebb életformát választ.”

A választ kereső olvasó minél több könyvet tanulmányoz át, annál több véleményre bukkan.

Patrícia Carrington amerikai pszichológus könyve áll legközelebb az igazsághoz, ha egyáltalán létezik igazság.

Élettapasztalatból tudjuk, ha meg akarunk valamit tanulni, gyakorolnunk kell, néha sokszor és sokat. A meditációnál a sokszoron van a hangsúly, ami ebben az esetben azt jelenti, hogy lehet naponta is.

Meditációs gyakorlatok

1. gyakorlat – a legegyszerűbb

Nem kell sem lefeküdnünk, sem légző gyakorlatot végeznünk, csak képzelőerőnket használnunk. Képzeljük el, hogy ön egy könyvesboltban dolgozik, az ezoterikai részlegen. Napközben többen érdeklődnek a meditációról. Egy fiatal lány ábrándozó szemekkel, rézkar-kötővel és otthon batikolt ruhában megszólítja önt. Sokat beszél, elmondja, hogy nemrégiben barátaival egy bérlakásba költözött. Megismerkedett egy fiúval, aki azt ajánlotta neki, hogy foglalkozzon többet saját szellemi adottságaival. Ezután jött egy kisportolt testű magánvállalkozó fiatalember, kb. 30 éves, magas, modern öltözetben. Kérdezi, mi a meditáció, segítene-e neki hosszabb ideig összpontosítani a munkájára. Következik egy anya két gyerekkel, aki kiegyensúlyozottabb és nyugodtabb szeretne lenni. Aztán egy idősebb hölgy, aki épp most ment nyugdíjba és lelki ürességet érez. Ön melyik meditációs gyakorlatot ajánlaná nekik? Mindegyiknek ugyanazt?

Tanulság: minden ember más, különbözőek a problémáik, lelki világuk, céljaik, élettapasztalataik. Ezért nem lehet egyetlen könyvbe sűríteni a meditáció formáit.

2. gyakorlat – mélyebb meditáció – energia

Fekvőhelyzetben lélegezzünk mélyeket. Észleljük lábujjainkat. Fokozatosan haladjunk felfelé. Aztán megint menjünk lefelé, a boka külső és belső oldala felé. Milyen állapotban van a jobb térd? Jobb vállunkban feszültséget érzünk? Májunk túlterhelt? Csodálkoznának, ha tudnák, mennyi dráma és titokzatos szenvedély lakozik testünkben. Energiaszintjük kicsit megemelkedik, hangulatuk megromolhat.

3. gyakorlat közepes – arany fény

Fekvő helyzetben lazuljunk el. Összpontosítsunk légzésünkre. Képzeljünk el egy aranysárga fényt, amely nyugtat, s amely átjárja testünket. Maradjunk ebben a helyzetben minél hosszabb ideig. Ha állva vagy ülve meditálunk, képzeljük el, hogy az aranysárga fény a koponyán keresztül hatol be. Próbáljuk ki mind a két változatot.

Feldolgozta: Lőrincz Tünde edző-oktató