„Nemcsak koplalni, tornázni sem szeretek”

Sohasem voltam nádszál karcsú. Amióta az eszemet tudom, mindig meg kellett küzdenem a kilóimmal. Sajnos, olyan típusú vagyok, aki ha elolvas egy jó süteményreceptet, már attól is hízik. Tudom magamról, hogy nem bírok ki és nem tudok betartani néhány hetes vagy hónapos diétákat. Ehhez nincs elég akaraterőm, így inkább el sem kezdem. Az újságokban szinte faltam a diétákról, „csodakúrákról” szóló cikkeket és reklámokat. Volt, hogy én is kipróbáltam „csodabogyót”, amelytől állítólag 1 hónap alatt lefogyok 15-20 kg-ot. Talán mondanom sem kell, hogy ezzel is csődöt mondtam.

Számtalanszor elhatároztam, hogy na, akkor hétfőn nekiállok és lefogyok. Persze előző nap még a biztonság kedvéért jóllaktam, hogy kibírjam. Nekiláttam az önsanyargatásnak, koplalásnak, de a 3. nap már szédelegtem az éhségtől, fájt a fejem, feszült voltam. Aztán a 4. nap végre JÓLLAKTAM. Feladtam, beletörődtem, hogy én ilyen géneket örököltem. Nincs mit tenni. Felhagytam azzal, hogy állandóan azon járjon az eszem, mennyire le akarok fogyni. S ekkor mintha felszabadultam volna.

A következő diétát azoknak ajánlom, akik – ugyanúgy, mint én – nem képesek a nagy önmegtartóztatásra, koplalásra és tornázni sem szeretnek.

Amikor újból úgy éreztem, lelkileg is készen állok rá, ráálltam a mérlegre, felírtam az adataimat. Kéthetente mértem magam, hogy lássam a változást.

Először csak a vacsorát próbáltam kihagyni. Amikor ez sikerült, reggelire és ebédre fél adagokat ettem. Azelőtt mindig jól megpakoltam a tányért, mondván, biztos, ami biztos. Optikai trükként kis tányérból ettem, és már nem is tűnt olyan kevésnek az adagom. Szinte ugyanazt ettem, mint a családom többi tagja, csak próbáltam az ételeket kicsit másképpen elkészíteni. Zsír helyett olajat használtam, a húsokat pároltam, mérsékeltem a só- és cukorfogyasztást, elhagytam a fehér kenyeret, helyette inkább rozskenyeret ettem, s nehezen, de lemondtam az édességekről is. Javaslom mindenkinek, hogy evés előtt 5-6 perccel igyon meg 2 pohár ásványvizet. Csillapítja az étvágyat, és teltségérzetet okoz. Délutánonként, ha megéheztem, joghurtot ettem pár darab babapiskótával, teljes őrlésű kenyeret vagy gyümölcsöt (almát), zöldséget (sárgarépát) rágcsáltam. És ha úgy éreztem a tévé előtt, muszáj valamit ennem, bekaptam egy rágógumit , és eltereltem a gondolataimat az evésről. Senki se ijedjen meg, ha 2 hét alatt nem vesz észre túl sok változást. A szervezet védekezik, és tárolja a fehérjéket, szénhidrátokat, csak később kezdi ezeket fogyasztani és lebontani. Ha 2 hétig sikerül, utána már menni fog, csak ne adjuk fel. Ez a fontos!

A sikeres fogyókúrához némi mozgás is szükséges. Na ez az, amire még nehezebben vettem rá magam, mint a diétára. Vannak olyan egyszerű mozgások, gyakorlatok is, amelyeket még főzés közben vagy a tévé előtt fekve el lehet végezni. Ilyen pl. ha oldalra fekszünk és az egyik lábunkat emelgetjük, majd ugyanezt a másik oldalon is elvégezzük, néhány hasgyakorlat, a konyhában néhány drepp, derékhajlítást, ha sorban állunk hasizom-gyakorlat – behúzzuk majd ellazítjuk a hasunkat. Lehet, hogy bután hangzik, de már ezzel is kicsit megmozgattuk magunkat. A 15 perces kerékpározás is hasznos.

Néhány napig tarthatjuk a káposztaleves vagy burgonyadiétát is. A burgonyapürét só, tej és vaj nélkül készítjük. Én hetente egyszer, általában szerdán, gyümölcsnapot tartottam. Ez a nap volt a legnehezebb. Azért 2 hetente vasárnaponként, mikor a mérleg kezdett szimpatikusabb adatot mutatni, megjutalmaztam magam egy kocka csokival (nem egy egész táblával!). Nagyon sok folyadékot kell inni. Ha szomjas voltam, ha nem, ittam az ásványvizet.

Nekem ezzel a diétával sikerült 5 hónap alatt 13 kg-ot leadnom. Nem egy drasztikus súlycsökkenés, de egészséges, és még csak koplalni vagy ételeket szétválasztani sem kell hozzá.

Van egy ismerősöm, aki a 90 napos diétával fogyott le 15 kg-ot. Mindenkinek meg kell találnia a neki legmegfelelőbb módszert.

Mindenkinek sok sikert és kitartást kívánok a fogyókúrához. (Sz. E.)