Nem betegség, hanem tünet...

Az említett panaszok rendszerint akkor jelentkeznek, ha a vérnyomás szinte mindig, vagy legalábbis bizonyos időszakonként 105/60 Hgmm alatt van. A szinte állandóan alacsony vérnyomás általános gyengeségre utal.

Veszélyes, ha ingadozik!

Erős lelki vagy testi megterhelések, tartósan fennálló stresszhelyzetek hatására, illetve műtéteket és fertőzéseket követően e panaszok súlyosbodhatnak, s újabb tünetekhez vezetnek. Az alacsony vérnyomás azonban nem feltétlenül okoz panaszokat, ezért nem is szükséges minden esetben kezelni. Ám vigyázat! Az előbbieket ne tévesszük össze a vérnyomás ingadozásával, amikor is hirtelen és gyorsan csökken. Ez átmeneti, de ismétlődő rohamnak tulajdonítható, s előfutára lehet a gutaütésnek. Az időleges beszéd- és látászavarokat, az egyoldali eséshajlammal együtt járó, hirtelen szédülést ezért semmiképpen sem szabad lebecsülni!

Általános tonizálás

Az alacsony vérnyomásúaknak tonizálás céljára a fitoterápia a rozmaringot ajánlja, ráadásul igen változatos formában. A zsályával, a kakukkfűvel és a levendulával tenyészik együtt a Földközi-tenger vidékén. Gyógyászati célra a növény leveleit használjuk, melyek éterikus olajat, cseranyagokat, keserűanyagokat és gyantákat tartalmaznak. Tonizáló hatása magas kámfortartalmának tulajdonítható.

Mozgásterápia

Tanácsos sportolni. Begyakorolhatunk például speciális jógagyakorlatokat, melyeket idővel fokozatosan finomíthatunk, tökéletesíthetünk. Hamarosan észrevesszük jótékony hatását. Az erőt és kitartást igénylő jógagyakorlatok alkalmasak arra, hogy érezzük, kondíciónk egyre javul.

A kitartást fokozó tréningre kiválóan alkalmas a „Nap üdvözlése” jógagyakorlat. Bármilyen is az időjárás, tárjuk szélesre az ablakot, így gondoskodhatunk arról, hogy vérkeringésünk aktiválódjon!

Álljunk egyenesen, lazítsuk el vállainkat, nyújtsuk ki nyakunkat! Kezeinket egy mozdulattal tegyük össze szívünk előtt!

Hüvelykujjainkat tegyük keresztbe, belégzéskor enyhén feszítsük meg hasizmainkat, felsőtestünket nyújtsuk hátra! Vállaink ilyenkor kinyílnak.

Kilélegzéskor hajlítsuk be térdünket, felsőtestünkkel dőljünk előre úgy, hogy szorosan simuljon a combunkhoz; a kéz- és a lábujjhegyek egy vonalban legyenek; ebből a helyzetből fenekünket lassan emeljük!

Belégzéskor jobb térdünket ferdén hátrafelé tegyük a földre, és lábunkat nyújtsuk ki!

Helyezkedjünk fekvőtámaszba, kilégzéskor homlokunkat, mellkasunkat és hasunkat engedjük a talajra, a könyökünk maradjon testközelben!

Belégzéskor emeljük fel fejünket, vigyük hátra vállainkat!

Kilégzéskor nyomjuk fel magunkat háromszögállásba, sarkunk maradjon a talajon!

Belégzéskor vegyünk lendületet, és kilégzéskor jobb lábunkat behajlítva tegyük a két kezünk közé!

Belégzéskor emeljük fel fejünket, és nyújtsuk ki másik lábunkat!

Kilégzéskor bal lábunkat ismét hozzuk előre! A térdünket hajlítsuk be, felsőtestünk simuljon szorosan a combhoz! A tenyér maradjon a talajon!

Kezünkkel engedjük el a talajt, lábainkat szorosan nyomjuk a földhöz, hajlítsuk be térdünket, és belégzéskor lassan egyenesedjünk fel! Hüvelykujjainkat keresztezzük, hasizmainkat feszítsük meg, vállainkat húzzuk hátra!

Kezeinket fordítsuk szembe egymással, és kilégzéskor vegyük fel a kiindulási helyzetet!

Ismételjük a gyakorlatot a másik lábbal is, és az egészet legalább hatszor csináljuk végig!

Az alacsony vérnyomás és visszér

Az alacsony vérnyomás gyakran jár együtt kötőszöveti gyengeséggel. Az elpuhuló szövetekben gyulladásos folyamatok alakulhatnak ki, s szövetelhalások is előfordulhatnak. A visszérbetegség is az alacsony vérnyomás „velejárója” lehet. Ilyen esetben a vér visszaáramlását megakadályozó mechanizmusok nem működnek. A vénabillentyűk nem zárnak rendesen, ezért a szív felől pumpált vér nekilendül, aztán mindig „meghátrál”. A sötétkék seprűvénákat rendszerint buzgón rejtegetjük, kozmetikai problémává degradáljuk, kioperáltatjuk vagy elinjekcióztatjuk. Tapasztalatok szerint azonban a beavatkozások hatása csak korlátozott ideig tart, mert a valódi okot – a stabilitás hiányát, a vénabillentyűk elégtelenségét – nem orvosoljuk. A fiziológiai beavatkozások pedig, például a lábak felpolcolása, csak arra az időre nyújtanak segítséget, amikor éppen alkalmazzák őket.

Mozgás, aktivitás, edzettség és friss levegő kívánatos ahhoz, hogy az alacsony vérnyomású ember érezze, az élet viharaival igenis képes szembeszállni. Ellenálló képességének erősítése és agressziójának tudatos kezelése pedig növekvő önbizalmat eredményez.

Tudta-e?

Hipotóniás szabályozási zavarok gyakran fordulnak elő aszténiás (vékony) testalkatúaknál, pubertáskorú fiataloknál és hirtelen helyzetváltoztatáskor.

Az alacsony vérnyomás kórisméje során tisztázni kell, szed-e a beteg szívre és vérkeringésre ható készítményeket, diuretikumokat (vízhajtót), vagy pszichére ható, illetve depresszió elleni gyógyszereket, esetleg másféle nyugtatókat; fennáll-e valamilyen szívbetegség, mint például az aortabillentyűk szűkülete, esetleg hormonális zavar vagy gerincprobléma.