Miért érezzük magunkat fáradtnak ősszel és télen?

Az évszakok változása nem csupán a külső környezetünket, hanem szervezetünket is érinti. A hideg, sötét napokon szervezetünk energiája a test hőmérsékletének fenntartására irányul, amely kimeríti az erőforrásainkat. A hideg időjárás szintén befolyásolhatja a vércukorszintet és a vérnyomást, ezáltal hozzájárulva a fáradtságérzethez.

A napfény hiánya ősztől télig az ún. szezonális affektív zavarok kialakulásához is vezethet, amelyek közé tartozik az energiavesztés és a hangulatzavar. A nappali fény hiánya csökkenti a szervezetünk által termelt melatonin nevű hormont, amely szabályozza az alvást és az ébrenlétet. Ennek eredményeként növekszik az alvásigény, és az emberek hajlamosabbak lehetnek az időszakos fáradtságra.

Az évszakok változása a hormonokban is jelentős ingadozásokat okozhat. Az őszi hónapokra jellemző alacsonyabb nappali fény és hőmérséklet módosítja az alvási és ébrenléti ciklusainkat szabályozó hormonok, például a kortizol és a melatonin koncentrációját. Ezek a változások hatással lehetnek a szervezet energiaszintjére, és hozzájárulhatnak a fáradtság és kimerültség érzéséhez.

Annak érdekében, hogy csökkentsük az őszi és téli fáradtságot, fontos odafigyelni az életmódunkra. Rendszeres testmozgás, egészséges étkezés, és a nappali fény kihasználása segíthet a hormonális egyensúly helyreállításában és az energiaszint fenntartásában. Emellett érdemes szakember segítségét kérni, ha valaki szezonális affektív zavarokkal vagy tartós fáradtsággal küzd, mivel ezek a tünetek orvosi kezelést igényelhetnek.