Panoráma

Ha fáradtnak érzed magad télen, ezt a 8 ételt fogyaszd!

ételek - 2025

(pluska)

ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

A rövid téli napok, a hideg és a kevesebb mozgás negatívan befolyásolhatják a hangulatunkat és energiaszintünket. A fáradtság ellen azonban nem csak passzívan küzdhetünk – a megfelelő étrend is sokat segíthet. 

Galéria
Tojássárgája: A tojássárgája gazdag D-vitaminban, amely segít leküzdeni a fáradtságot, mivel támogatja az egészséges csontokat, az immunrendszert és a hormonális egyensúlyt. Emellett vasat és foszfort is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az energiatermeléshez. A vas nélkülözhetetlen az oxigénszállításhoz a vérben, így segít csökkenteni a kimerültség érzetét. A tojássárgája emellett B-vitaminokban is gazdag, és alacsony a glikémiás indexe, tehát az energiát hosszabb ideig biztosítja.
Banán: A téli hónapokban érdemes banánt fogyasztani, mivel magas a magnézium-, kálium- és B6-vitamin-tartalma. „Mindezek elősegítik a szerotonintermelést, amelyet boldogsághormonnak is nevezünk” – mondja Veronika Hanzlíková táplálkozási szakértő.
Hüvelyesek: A lencse, bab és csicseriborsó tele van fehérjékkel és vassal, amelyek segítenek a test regenerálódásában és a vér oxigénhiányával összefüggő fáradtság leküzdésében. Magas rosttartalmuknak köszönhetően a hüvelyesek stabilizálják a vércukorszintet, így biztosítva az egyenletes energiabevitelt egész nap. Magnéziumtartalmuk pedig segíti az izomlazítást és nyugtatja az idegrendszert, ami elengedhetetlen a stressz és a fáradtság kezelésében.
Diófélék: Az olajos magvak szintén segíthetnek a fáradtság leküzdésében. „Kiváló minőségű zsírokat tartalmaznak, valamint L-triptofánt, amely egy olyan aminosav, amely szükséges a szerotonin termeléséhez” – magyarázza Hanzlíková. Különösen a dió gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek támogatják az agy és a szív egészségét, valamint csökkentik a gyulladásos folyamatokat, amelyek szintén hozzájárulhatnak a fáradtsághoz.
+5fotó
ételek
egészség
fáradtság
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?