Mi szerepeljen az étlapon?

Avokádó: ez a trópusi gyümölcs telítetlen zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaz, csökkenti a koleszterinszintet.

Hidegen sajtolt olaj: az olíva-, napraforgó-, de főleg a tökmagolaj rendszeres fogyasztásával képes helyes arányban megváltozni a telítetlen zsírsavak aránya.

Phu-er: fekete tea, amelyet zsírfalónak is neveznek. Rendszeres fogyasztásával kihajthatjuk szervezetünkből a káros anyagokat.

Diétás tanácsok

Minden reggel ébredés után kortyonként minél több vizet, szénsavmentes ásványvizet igyon meg.

20 perccel étkezés előtt fogyaszszon el egy pohár gyógyteát vagy zöld teát, amely serkenti az emésztést.

Iktasson be étrendjébe rostot és antioxidánst, B-vitamin, szelént, meszet, magnézium- és cinktartalmú ételeket.

u Bizonyos napokon hagyja ki a kávét, fekete teát, alkoholt és nikotint.

Fogyasztó ital

Egy piros vagy sárga grépfrútot szeleteljen fel, adjon hozzá 1-2 kanál almaecetet, egy kanál mézet, esetleg hideg phu-er, zöld vagy gyógyteát, amely serkenti az emésztést. (f-k)