Megtisztul a szervezet

Aki böjtölt már valaha, azaz egy meghatározott időre csökkentette és szigorú keretek közé szorította tápanyagbevitelét, tudja, mit jelent ez.

Mi történik a szervezetben?

A csökkentett emésztési feladatok, illetve a tápanyagokban lévő melléktermékektől való megszabadulás hatására a szervezet megkönnyebbül, lead némi zsírfelesleget, illetve méreg- és salakanyagot. Az érzékszervek kifinomultabb működésére is hatalmas élmény, ugyanis a méregtelenítés egyik hatásaként erősebben érzékelhetők a szagok és az ízek, érzékenyebb a reagálás a különböző zajokra is. A testben felgyorsul az öregedést gátló hormonok termelése, ez segíti a sejtek növekedését és szaporodását. Csökkent a gyomor savtartalma és az emésztőnedv-termelés, kiürül az epehólyag. A böjt során fogyasztott rengeteg folyadék nemcsak a tisztulási folyamatokat segíti, hanem növeli a nyálkahártya nedvességtartalmát és a testazonos sejtek belső nyomását, amelynek látható nyoma, hogy a bőr simábbá, feszesebbé válik. A nyirokrendszer működése felélénkül, a test megszabadul a káros salakanyagoktól.

A felkészülés

Egészségi szempontból semmi sem szól a böjt ellen, de ne kezdjen neki a kúrának, ha kimondottan stresszes életszakaszát éli vagy gyengének, kimerültnek érzi magát. Első nekifutásra a következő böjtölési ritmust ajánljuk: kezdje egy tehermentesítő nappal, ezt kövesse öt böjti nap, végül legalább két nap felerősítés. Hosszabb böjtöt csakis orvosi felügyelet mellett tartson.

Ami megtörténhet

Tipikus panasz a kezdetben jelentkező has-, illetve fejfájás, az alvásproblémák és a fázás. Segítség lehet egy forró fürdő, a szaunázás vagy egy kellemes maszszázs. Átmenetileg jelentkezhet szédülés, fejfájás, alacsony vércukorszint, látási zavarok, de megzavarhatja a folyamatot némi búskomorság, túlérzékenység vagy rosszullét is. Ne adja fel, sokszor már az is segít, ha növeli napi folyadékbevitelét. Az éhségérzet – legtöbbször két nap elteltével – elviselhetővé válik, a legtöbb böjtölő két rövid idő elteltével szinte eufórikus hangulatról számol be. Ennek egyik oka a testazonos boldogsághormon szintjének növekedése.

A böjt utolsó napján, délben egyen meg egy almát vagy egy tálka almakompótot, este pedig egy könnyű levest. Az elkövetkező napokban óvatosan állítsa vissza szervezetét: első nap csak 800, majd 1000 kalóriát fogyasszon, a harmadik napon pedig 1200-at, továbbra is igyon sokat.

BÖJTÖLÉSI MÓDOK

Vízböjt

u A böjtölés legősibb és legtisztább formája, amelynek során csak tiszta forrásvizet szabad fogyasztani.

Kizárólag orvosi felügyelettel végezhető.

Teaböjt

Napi két-három liter édesítőszer nélküli gyógytea – kamilla, édeskömény vagy menta – fogyasztása javasolt.

Vízható és vértisztító hatása miatt a csalán- és a nyírfalevéltea is ajánlott.

Néha sószegény zöldségleves is fogyasztható.

Léböjt

Igyon meg napközben egy-másfél liter frissen préselt vagy 100 százalékos, cukormentes gyümölcs-, zöldség- vagy búzafűlevet, melyek enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat, illetve – a szervezet túlsavasodását meggátolandó – 50 g szénhidrátot tartalmaznak.

Ezenkívül bármennyi teát és vizet fogyaszthat.

Egy példa: reggelire két csésze gyógynövény- vagy gyümölcstea, ebédre negyed liter sómentes zöldséglé, uzsonnára tea, vacsorára negyed liter gyümölcs- vagy zöldséglé, negyed liter sómentes zöldségleves.

Gyümölcsböjt

Nem igazi böjt, inkább tehermentesítő napnak ajánlott.

Az általa nyert enzimek, pektinek és vitálanyagok hozzáhárulnak a szervezet méregtelenítéséhez és savtalanításához.

Naponta kizárólag egy-másfél kiló, lédús, nyers, friss gyümölcsöt fogyasszon. Ajánlott az alma, körte, eper, málna, áfonya, szőlő, narancs, banán és az ananász.

Igyon meg legalább két liter cukormentes gyógynövényt: illetve gyümölcsteát.

Extra tipp: olajos öblítés

Ha szeretné teste méregtelenítését még hatásosabban előmozdítani, vegyen egy evőkanál szezám- vagy napraforgóolajat a szájába, és „rágcsálja” körülbelül 15 percig. Vigyázzon, nehogy lenyelje.

Öblögessen, szívja fogai közé, majd köpje ki és alaposan mosson fogat. Igaz, hogy a módszer egy kicsit talán szokatlan, viszont rendkívül hatásos, hiszen az olaj képes a méreganyagok megkötésére.

A siker érdekében

Beszélje rá kedvesét vagy barátnőjét, hogy együtt böjtöljenek, így könnyebb kitartani.

Egy nappal a böjt megkezdése előtt ne igyon kávét, alkoholt, ne cigarettázzon és csak 1000 kalóriát fogyasszon, ha lehet, hús nélkül.

Az első böjti nap reggelén oldjon fel fél liter vízben 30-40 gramm glaubersót, és igya meg lassan. ĺzesítésként tehet hozzá néhány csepp citromlevet. Fél óra elteltével a későbbiekben pedig minden második nap ismételje meg a folyamatot. A beöntésnek ugyanilyen béltisztító hatása van.

Igyon meg naponta 2,5-3 liter folyadékot. Az ízesítéshez legfeljebb kevés mézet használhat.

Mondjon le az édességekről.

Ha az első két nap állandó éhségérzettel küzd, próbálja meg a folyadék mennyiségét növelni.

A szaunázás segít a méregtelenítésben.

A tengeri szivacsos masszázs gyorsítja a bőr anyagcsere-folyamatait.

A megszokottnál melegebben öltözzön, hiszen testének kevesebb jut az emésztéshez szükséges energiából.