Ki hajlamos az agyiér-katasztrófára?

Leggyakrabban (körülbelül 80 százalékban) azért alakul ki, mert az agy egyik ere elzáródik. A többi esetben fordított folyamat játszódik le, vagyis az ér elpattan, a vér pedig vagy az agyszövetbe vagy az agyhártyába jut. Azok a legveszélyeztetettebbek, akik hajlamosak a vérrögképződésre. Ezt a hajlamot genetikai tényezők is befolyásolják, például a veleszületett trombofília, trombózisra való hajlam. Veszélyben vannak továbbá a dohányzók, a sok egészségtelen zsiradékot és cukrot fogyasztók, továbbá azok, akiknek magas a koleszterinszintjük.

Legjobb megelőzés a tájékozottság

A kort nem tudjuk megváltoztatni, mint azt sem, mit örököltünk elődeinktől. Magasabb korban a kockázat nagyobb, de veszélyeztetett akkor is, ha valakinek a családban volt agyiér-katasztrófája. Örvendetes, hogy az életveszélyes kockázatot csökkenthetjük, tekintet nélkül arra, hogy mit örököltünk. Dr. Natalia Rost, a Massachusetts állambeli General Hospital neurológusa szerint „a tudás erőt ad. Ha tudjuk, hogy bizonyos tényező árt az egészségnek és megnöveli az agyiér-katasztrófa veszélyét, sokat tehet e kockázat hatásának enyhítése érdekében.”

Rendszeresen mérje vérnyomását

A magas vérnyomás az egyik legsúlyosabb tényező, ami agyiérkatasztrófához vezet. Ha magas a vérnyomása és nem kezelik, négyszer nagyobb veszélyben van. Ezért ha csökkenteni szeretné a kockázatot, igyekezzen, hogy az érték 135/85 körül legyen. Nem egyszerű csökkenteni a vérnyomást. Fontos tudni, hogy miért emelkedett meg. Működjön együtt a kezelőorvossal, aki biztosan tud tanácsot adni az étkezést illetően is.

Mit jelent egészségesen táplálkozni?

Ha valóban csökkenteni szeretné vérnyomását, első lépés a sófogyasztás csökkentése. A napi adag legfeljebb 1 500 mg, vagyis körülbelül fél teáskanál legyen. Kerülje a zsíros és sós sajtot vagy a fagyit. Fogyasszon naponta 4-5 adag zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű terméket és sovány tejterméket, hetente 2-3-szor pedig halat. Ne dohányozzon és naponta legalább 30 percet mozogjon. Ha az életmód megváltoztatása sem segít, gyógyszert kell szednie, amit az általános orvos, a belgyógyász vagy a kardiológus írhat fel.

Optimalizálja a testsúlyát

A túlsúly és az elhízottság jelentősen megnöveli az agyiér-katasztrófa esélyét. Ha a testtömegindexe (BMI) 25 vagy annál kevesebb, minden rendben van. Az ennél magasabb értéket vegye figyelmeztetésnek. Ha túlsúlyos, keresse a módját annak, hogyan fogyhatna le. Napi kalória-bevitelét 1500- 2000-re csökkentse. Naponta mozogjon, hetente pedig legalább kétszer-háromszor végezzen közepesen erős gyakorlatokat.

Milyen a helyes mozgás?

Reggeli után tegyen egy rövid sétát, a felvonót soha ne használja, de azért ne fusson fel azonnal a 10. emeletre. Ebéd után vagy kora este 20-30 percet tornázzon. Próbálja elérni azt az állapotot, amikor felgyorsul a légzése, de még mindig tud beszélni. Ha nincs fél órája a tornára, vagy régebben nem tornázott, nincs erőnléte, a tornát kisebb részekre oszthatja fel. Az 5-10 perces gyakorlatoknak is van értelme, ha naponta többször megismétli őket.

Azok a legveszélyeztetettebbek, akik hajlamosak a vérrögképződésre. Ezt a hajlamot genetikai tényezők is befolyásolják, például a veleszületett trombofília, a trombózisra való hajlam.

Óvatosan az alkohollal!

Már napi két pohár alkohol megnöveli az agyiér-katasztrófa kockázatát. Ha mégis alkoholra vágyik, akkor vörösbort igyon – reszveratrolt tartalmaz, ami védi a szívet és az agyat. De ne igyon két pohárnál többet. A tömény italokat kerülje. Bizonyos véreredmények előre jelezhetik az érkatasztrófa veszélyét. Ha nem jár szűrővizsgálatra, a betegség kockázata jelentősen megnő. A véreredményből nagyon sokat megtudhat az orvos. Próbálja betartani az orvos ajánlásait.

Amikor a szív nem jól dolgozik

A magas vércukorszint árt az ereknek. Ha a normálisnál magasabb értéket mértek, rendszeresen ellenőrizze. Jó, ha van otthon saját vércukormérő. A rendszertelen pulzus következménye a pitvarlebegés, ami pedig megemeli a a vérrögképződés kockázatát. A vérrög könnyen az agyba juthat, ahol szédülést okozhat. Tartsuk szem előtt, hogy a pitvarlebegés az ötszörösére emeli az agyiérkatasztrófa kockázatát. Ha a szíve gyorsabban ver vagy kapkod a levegő után, kérje ki orvosa véleményét. Lehet, hogy vérhígítóra van szüksége, ami csökkenteni tudja a kockázatot.

Veleszületett trombofília

Kevesen szereznek tudomást erről a diagnózisól, ami trombózisra való hajlamot jelent. Leggyakrabban azok a nők tudják meg, akik többször elvetélnek és a hematológiára küldik őket. Megelőzésképpen vérhígítót kell az ilyen betegnek szednie. Ha gyanús jelet tapasztal, vagy tudja, hogy trombofília már előfordult a családban, kérjen orvosától hematológiai vizsgálatot.

Forrás: health.harvard.edu