Javítsa az emlékezetét!

Előfordult már önnel, hogy sokáig keresi a szemüvegjét, s végül a szemén találja meg? Ha ez gyakran történik meg, biztosan hasznára válnak az alábbi tippek.

Tornáztassa az agyát!

Hasonlóan, mint a testet, az agyat is tornáztatni, edzeni kell, különben ellustul, s nem fog jól dolgozni. Minél gyakrabban használja a sejteket, annál fürgébbek lesznek. Játsszon, fejtsen keresztrejtvényt, tanuljon idegen nyelvet.

Nyelje le a vitamint!

A ginkgo biloba levelének kivonata serkenti az agyi vérellátást, és javítja az emlékezőtehetséget. Ezt több tanulmány is bizonyította. A szellemi teljesítményt és az emlékezőtehetséget a B1- és a B12-vitamin is nagyban befolyásolja.

Fogyasszon gyümölcsöt!

Ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, géniusszá válhat. A friss termésben található antioxidánsok megvédik az agyat, és élessé teszik az emlékezetet. A legerősebb antioxidánsok forrása a piros, lila és kék gyümölcsök, főleg a bogyós termések.

Lassítson az ütemen!

Kerülje a stresszt, mert rontja az agyat, az emlékezőtehetséget. Kisebb tempóval többet meg tud jegyezni. Sajátítson el különböző meditációs technikákat, és meditáljon. Naponta tíz percig végezzen légzőgyakorlatokat. Hunyja be a szemét, orron keresztül lélegezzen. Kilélegzéskor összpontosítson a levegőre, amely a jobb orrlyukból áramlik, majd ugyanezt végezze a ballal is.

Mozogjon sokat!

A friss gondolkodást gyakorlással is meg lehet őrizni. Mozgáskor az agy vérellátása javul, sok oxigénhez és glükózhoz jut. Tartsa azonban szem előtt, hogy mindenből megárt a sok. Ha például reggeltől estig csak tornázik, eltompítja az agyát.

Igyon kevesebb alkoholt!

Ne hagyja magát rábeszélni, hogy naponta egynél több pohárral igyon. Az alkohol visszafordíthatatlanul tönkreteszi az agysejteket, befolyásolja az agyban a fontos anyagok termelődését, amelyek a memóriánál fontosak. Az alkoholizálók ezért emlékeznek olyan nehezen az előző éjszakán történtekre, a nevekre és számokra. Az alkohol kitörli a régi emlékeket az agyból.

Feljegyezni nem szégyen!

Ha túl sok a kötelessége, ne hagyatkozzon mindenben az emlékezetére. Ne szégyellje magát, és a legfontosabb tennivalókat jegyezze fel a naptárába. Ezzel könnyít az agyán, és jobban összpontosíthat a legfontosabbakra.

Fogyasszon több halat!

Igaz az az állítás, hogy az agynak nagyon jót tesz a hal. Az agysejtek túlnyomórészt omega3 zsírsavakból állnak, amelyek viszont főleg a tonhalban, makrélában vagy lazacban találhatók. Ha ilyen halat fogyasztunk, acetylkolin képződik a szervezetben, amely javítja a memóriát. (z-k)