GYÓGYTURMIX

Már ezerszer szeretett volna jógatanfolyamra jelentkezni, és ezerszer nem tette meg? Lehet, hogy az alábbi sorok segítenek.

A jóga nemcsak fizikai, hanem szellemi hasznot is jelent a testnek.

Csökkenti vagy teljesen megszünteti a stresszt, a menstruáció előtti tünetegyüttest, a fej- és hátfájást, az álmatlanságot és az asztmát.

Csökkenti a szorongást, az érzelmi feszültséget és a hangulat ingadozását.

Segít mélyebben és alaposabban lélegezni.

Minden izmot megmozgat, tehát egy testrészt

m terhel meg túlságosan.

Növeli az erőnlétet, a rugalmasságot és a kitartást.

Javítja az egyensúlyt és a testtartást.

Vacsorázzon gyertyafény mellett

Tudta, hogy a gyertyafény csökkenti az étvágyat? Olyan légkört teremt, amelyben nem gondolunk az időre – és minél hosszabb ideig eszünk, annál gyorsabban jelentkezik a teltségérzet.

Fogyasszon savanyú káposztát!

Azt mondja, hogy a friss zöldség és gyümölcs épp most a legdrágább? Akkor fogyasszon savanyú káposztát! Rengeteg C-vitamint és rákellenes anyagot, továbbá B-12-es vitamint tartalmaz, amely véd a stressztől, és erősíti az idegeket. A savanyú káposzta teltségérzet, gyomorégés és böfögés esetén is segít.

Hogy minden értékes anyag megmaradjon benne, 25 percnél tovább ne főzze!

Napi C-vitamin-szükségletünket 300 g savanyú káposzta fedezi.

100 g csak 17 kalória.

Csökkenti a mellrák kockázatát

Mindössze heti néhány órás mozgásra van szükség ahhoz, hogy az idősebb hölgyeknél kisebb legyen a mellrák kockázata. A könnyű séta is elegendő lehet erre a célra. Egy tudományos kutatás kimutatta, hogy csaknem 20%-kal kevesebb mellrák fordul elő azoknál a középkorú és idősebb nőknél, akik heti 1-2 órát mozognak, és ez még akkor is igaz, ha előzőleg hormonkészítményt szedtek a változás korában fellépő tünetek csökkentésére. Egy másik, idevágó tanulmány végkövetkeztetése szerint az előnyös étrendi változtatásokkal kombinált könnyű testmozgás ugyanolyan hatékony a súlycsökkentés és a szív, valamint az érrendszer egészségének javítása szempontjából, mint az erősebb gyakorlatok változatlan táplálkozás mellett.Tudta?

Hogy a banán kitűnő antidepresszívum? Triptofánt tartalmaz, amely pozitívan hat a hangulatra. A banán akkor jó, amikor kitartásra, erőre és összpontosításra van szüksége. Sok magnézium, kálium van benne. Egy-két darab javítja a hangulatot, és segít elaludni.

Hogy semmi sem segíthet anynyira a hajnak, mint a jó egészség? Ha szép hajat szeretne, táplálkozzon kiegyensúlyozottan, mozogjon rendszeresen és aludjon elegendőt!

Hogy ha főzéskor gyógynövényt használ, csökkentheti a sómennyiséget? Az ételt a bazsalikom, a petrezselyem, a rozmaring, a zsázsa, a retek teszi ízletessé, a mustárhajtás pedig pikánssá.