Frissen, fiatalosan

Az öregségnek nem kell feltétlenül együtt járnia az elesettséggel, a jó kondíciót, a fittséget, az életkedvet és dinamizmust időskorban is meg lehet őrizni. Ehhez persze az egészségre, az életmódra és a pszichés kiegyensúlyozottságra is figyelmet kell fordítani. Az életkor előrehaladtával csökken a szervezet energiaszükséglete, ám ezzel párhuzamosan az izomerő is gyengül, így egy adott fizikai tevékenységhez több energiára van szükség, mint korábban. A táplálkozásra is oda kell figyelni, a fő szabály itt is az, hogy sokféléből keveset célszerű fogyasztani. A tejtermékek sok kalciumot tartalmaznak, ami igen jó a fogak és a csontok egészségesen tartásához, ez pedig kulcskérdés, hiszen az életkorral párhuzamosan nő a csontritkulás veszélye. A túlzott sózás felesleges, magas vérnyomás kialakulásához vezethet. A fűszerek viszont nem ártalmasak, sőt a különféle fűszernövényekkel sokszor kiváltható a szervezet számára szükségtelen sófelesleg is, így az étel változatosabb ízű és egészségesebb lehet általuk. Ügyelni kell a folyadékbevitelre is, az idősebbeknek gyakran szinte alig van szomjúságérzetük, ezért hozzá kell szoktatniuk magukat, hogy rendszeresen igyanak, naponta legalább nyolc pohár folyadékot.

A testmozgás pozitív hatását nem lehet eléggé hangsúlyozni, ám a túlzott megerőltetésre semmi szükség.