Esténként a tévé előtt alszik el? Nem biztos, hogy jól teszi

Az amerikai Illinois állambeli Északnyugati Egyetem (Northwestern University) kutatói azt vizsgálták, hogyan hat 552, 63 és 84 év közötti ember egészségére és alvási szokásaira a fény. A tanulmány megállapította, hogy azok, akik csupán a legkisebb megvilágítás mellett is aludtak, nagyobb valószínűséggel szenvedtek cukorbetegségben, túlsúlyban és magas vérnyomásban – közölte a New York Post. 

A tanulmány vezető kutatója, Phyllis Zee úgy fogalmazott, hogy az embereknek mindent meg kellene tenniük annak érdekében, hogy elkerüljék vagy minimalizálják a fénymennyiséget, amelynek alvás közben ki vannak téve. A kutatásból kiderült, hogy a résztvevők közül a fény mellett alvók 17,8 százaléka küzdött cukorbetegséggel. Ugyanez a sötétben elalvók között mindössze 9,8 százalék volt. Ráadásul a fényben alvók 40,7 százaléka volt elhízott, míg a sötétben alvók alig több mint negyede (26,7 százalék) küzdött a felesleges kilókkal. 

Az alvásvizsgálatból kiderült, hogy azok, akik fényben aludtak el, nagyobb eséllyel maradtak tovább ébren, majd másnap később jött álom a szemükre. 

„Tudjuk, hogy a későn alvóknál általában a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcserezavarok kockázata is magasabb” 

– tette hozzá Zee. 

Az alvásszakértők az éjszakai telefonozás veszélyeire is felhívták a figyelmet. Egy 2019- es kutatás arra az eredményre jutott, hogy a tizenévesek 36 százaléka és a felnőttek 26 százaléka ébred fel, hogy legalább egyszer ránézzen éjjel is a mobiljára. A lefekvés előtt használt elektronikai eszközök (tévé, számítógép, okostelefon) szintén alvászavart okozhatnak. Ezek az eszközök kék fényt bocsátanak ki, amely visszafogja a melatonin termelődését, és így késleltethetik az elalvást. 

(egeszségkalauz)