Amit a diétázóknak tudni érdemes

Ha beköszönt a tavasz és előkerülnek a lenge ruhák, szinte nincs olyan nő, aki ne kezdené számba venni kilóinak számát és már-már pánikszerűen valami villámgyors fogyókúrába vetni magát.

Az összes fogyókúra alapja a megfelelő táplálkozás. A sikeres diéta érdekében érdemes tehát szem előtt tartani, mit szabad ilyenkor fogyasztani és mi az, ami szigorúan kerülendő. Ez utóbbiban szeretnék segíteni, az alábbiakban öszszegezzük, melyek azok az élelmiszerek, amelyeket jobb egy időre elfelejtenie egy önmagát ugyan sanyargató, de a végeredményt majdan büszkén vállaló hölgynek illetve úrnak.

A húsok közül kerülni kell a rántott, panírozott, pirított szeleteket, de a füstölt illetve a túl zsíros húsok is (úgymint kacsa, liba, vadhúsok, kolbászfélék ) tiltó listán vannak.

Bármilyen meglepő, de az alapvetően egészséges halételek között is van néhány olyan, ami nem kedvez a kilóknak, például ilyen a ponty, a tonhal, a szardínia vagy az angolna.

Természetesen a zsiradékokat is el kell felejteni ilyenkor, főleg a pecsenye-, a liba- illetve a kacsazsírt, hogy a szalonnáról már ne is beszéljünk...

A köretek közül szintén a zsírban sült dolgokat ne fogyasszuk, ilyenek például a hasábburgonya, a krokett vagy a chips, de a lángos vagy a fánk is zsírpárnanövesztő.

A tésztafélék közül a főtt tészták kevésbé veszélyesek, nem úgy, mint a vajkrémes, csokis, tejszínes finomságok, de a leveles tészták illetve a diós, mákos sütemények sem kilókímélők. A finom lisztből készült péksütemények sem segítik a fogyásunkat.

A tejtermékek alapvetően egészségesek, de a túl zsíros házi tej, a tejszín, a körözött vagy a juhtúró nem kifejezetten diétás étel.

Végül az italokról néhány szó. A fogyókúra alatt az alkoholos italok mindenféle formáját lehetőleg hanyagoljuk, de ugyanígy nem ajánlottak a cukrozott, szénsavas üdítők, a 100%-os ivólevek vagy a túl magas rosttartalmú gyümölcslevek sem.

Kövér férfiak – kevesebb gyermek

Már 10 kg túlsúly kb. 10%-kal csökkenti a férfiak megtermékenyítő képességét, állapították meg finn kutatók. A jelenség hátterében a túlsúly által előidézett hormonális változásokra gyanakszanak. A hormonszintek változása következtében csökken a spermiumok száma, ráadásul minőségük is romlik. Jelentős túlsúly esetén a kockázat megduplázódik. A férfiak életkora ezzel szemben kevésbé befolyásolja az eredményeket.