Egészség

2022. április 20. 19:16

Álmatlansággal küzd? Ezeket az élelmiszereket kerülje lefekvés előtt!

Shutterstock-felvétel

ÚJ SZÓ ONLINE

Órákat forgolódik az ágyban, mire végre elalszik? Ezek az élelmiszerek lehetnek a felelősek!

Galéria

Egy sajtos tál filmesttel együtt nem a legjobb választás. A kemény sajt lehet az oka, hogy az elalvás hosszadalmas folyamatba nyúlik. A sajt ugyanis nagy mennyiségű tiramint tartalmaz, ami éberebbé teszi az agyat. Tehát kerülje a sajtot lefekvés előtt.

Ha a sajtot egy pohár vagy több pohár borral is kombinálja, még többet árthat. Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy egy pohár ital segít könnyebben elaludni, az alkohol megzavarja az alvás úgynevezett REM-szakaszát, amely elengedhetetlen a jó minőségű alváshoz. Az alkohol vizelethajtó is, ami az éjszaka folyamán többször is kiugraszthatja az ágyból.

Hagyja ki az édességet este! Az édességek befolyásolják az agyhullámainkat, és könnyen okozhatnak ijesztő álmokat vagy akár rémálmokat, amelyek rontják az alvás minőségét.

A zöldségeket előnyeik és tápértékük ellenére érdemes kihagyni az esti nassolnivalóból. Ez különösen igaz bizonyos zöldségekre, például a hagymára, a káposztára vagy a brokkolira, amelyek sok oldhatatlan rostot tartalmaznak. Ez utóbbi a teltségérzetet idézi elő. Nagyon lassan halad át az emésztőrendszeren, ami akadályozza a minőségi alvást.

+7fotó

(pluska)

fotógaléria

álmatlanság

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?

Támogatom

Korábbi cikkek a témában

2025. 05.07.

FOTÓK: Megkezdődött a konklávé

2025. 05.06.

FOTÓK: Ezek a világ legdrágább kutyafajtái

2025. 05.05.

Megtalálhatták a Naprendszerünk kilencedik bolygóját

Partnereink ajánlatai

Reklám

All-on-4-6: teljes körű ellátás helyben a győri Solydent fogászati klinikán

Reklám

Filozófiánk alapja a minőségi fogászati ellátás megfizethető áron.

Reklám

A Budapest Aréna üdítő üzleti ajánlata céges ügyfeleknek

Ezt olvasta már?

Percről percre

22:58

Olasz–francia döntőt rendeznek a labdarúgó Bajnokok Ligájában

Negyed órán át volt igazán izgalmas az Arsenal párizsi visszavágója. Az Inter a PSG-vel találkozik a 2025-ös labdarúgó BL müncheni fináléjában május 31-én.

21:00

Az Egyesült Államok nyitott a további közvetítésre Oroszország és Ukrajna között

Az Egyesült Államok nyitott a további közvetítésre Oroszország és Ukrajna között – nyilatkozta az amerikai alelnök szerdán, ugyanakkor megerősítette, hogy ha nincs előrelépés, az amerikai fél kiszállhat a békefolyamatból.

20:45

Kamarazenei találkozó a kastélyban

Múlt héten a galántai Esterházy-kastélyban zajlott a Divertimento Musicale országos komolyzenei verseny és seregszemle 32. évfolyamának kerületi fordulója. A megmérettetésen a dunaszerdahelyi művészeti alapiskola tanára, Bazsó Horváth Zsuzsanna vezetésével a Mille Fiori fuvola kamaracsoport és a Somorjai Önkéntes Tűzoltó Testület ifjúsági fúvószenekara is fellépett.

20:42

„Isten veled, Fico” – óriásfelirattal tiltakoztak Fico moszkvai útja ellen – óriásfelirattal tiltakoztak Fico moszkvai útja ellen

„Isten veled, Fico” – óriásfelirattal tiltakoztak a kormányfő moszkvai útja ellen

A Békét Ukrajnának (Mier Ukrajine) kezdeményezés tagjai egy 70 méter hosszú „ZBOHOM FICO” (Isten veled, Fico) feliratot helyeztek el a pozsonyi M. R. Štefánik repülőtér közelében, tiltakozásul Robert Fico (Smer) miniszterelnök moszkvai látogatása ellen. Az üzenetet úgy helyezték el, hogy az a levegőből – a kormányfő orosz fővárosba induló repülőgépéből – is jól látható legyen.