5 lépés, amellyel megerősítheted az immunrendszered az őszre

A közelgő ősz kihívást jelent a szervezet számára, hiszen szervezetünk fokozatosan kezd veszíteni az energiáiból. Próbálj ki néhány egyszerű módszert, hogy megőrizd a napsütéses nyár alatt megszerzett formádat.

Az ősz fokozatos energiahiányt, alvászavarokat, hangulatzavarokat jelent... Az évnek ebben az időszakában romolhat az erőnlétünk, és ennek számos jele van. Ez a rövidebb nappalokkal járó csökkenő fényviszonyokkal, de az alacsonyabb hőmérséklettel is magyarázható. Néhány kulcsfontosságú, mégis nagyon egyszerű intézkedéssel egész ősszel formában maradhatsz.

1. 8 óra alvás

Ennyi időt kell szánnod egy jó éjszakai alvásra, hogy a tested és az elméd kipihenhesse magát. A jó alvás érdekében lefekvés előtt ihatsz ginzeng- vagy valeriánateát.

2. 30% nyers étel

Az étrendnek ezt a százalékát ősszel és télen is nyersen kell fogyasztani. A gyümölcsök és zöldségek ebben a formában a leggazdagabbak enzimekben és ásványi anyagokban.

3. 30 perc a szabadban

Ez az a minimális idő, amit napközben a szabadban kell töltened, hogy friss levegőt szívhass. Bár a nap ebben az évszakban nem lesz olyan sokáig az égen és gyakran a felhők mögé bújik, nem lesz extra meleg, a friss levegő és a napfény jótékony hatással van a hangulatodra és az erőnlétedre.

4. Mozogj 17 óra előtt

Ez az az időpont, amely után nem ajánlott nagy intenzitású fizikai aktivitást végezni. Annak érdekében, hogy a közelgő éjszaka előtt megfelelő hangulatba kerülj, jobb, ha a nap utolsó óráiban a pihenést választod.

5. 0,5 gramm méhpempő
Ez az a mennyiség, amelyet érdemes minden reggel bevenni egy 3-4 hetes kúra során. A méhpempő tartalmazza az összes B-vitamint, valamint foszforban, káliumban és vasban is gazdag. Bombaerősítő és immunitás-fokozó.

Ez az 5 lépés tényleg nem megterhelő és hidd el, a szervezeted nagyon fogja értékelni - főképp, mikor körülötted mindenki szipog és köhög.