3 tipp, ami hozzásegít az egészséges élethez

Szabályok az étkezésben + a „képernyőidő” csökkentése

A kutatások szerint Új-Zélandon van a legtöbb elhízott gyermek. Az Otago Egyetem azonban talált megoldást ennek megfékezésére, és egy tanulmányban ismertette azt. Eszerint 2 mód van az elhízás elkerülésére: bizonyos étkezési szabályok betartása és a „képernyőidő” csökkentése. A Csendesóceán térségében több család is kipróbálta ezt a módszert. A gyermekek rendszeresen reggeliztek, ebédeltek, tehát nem hagyták ki a főétkezéseket. Persze nem csokit majszoltak, hanem friss hozzávalókból készült meleg ételeket kaptak. Szénszavas italokat nem fogyasztottak. Az úgynevezett képernyőidő természetesen a tévére és a többi digitális eszköz használatára vonatkozott. A gyermekek ugyanis hajlamosak túlzásokba esni, a szülőknek ezért nemcsak a képernyő előtt töltött időt kellett szabályozniuk, hanem az étkezést is. Beválni látszik ez a megoldás, így csökkenhet az elhízott gyermekek száma. 

Lift helyett lépcsőzés!

Egy ausztrál felmérés alapján, mely több mint 10 000 nő között vizsgálódott, kiderült, hogy 60 százalékuk nem tartja be az ajánlott heti 2,5 óra fizikai aktivitást. Természetesen olyan okokra hivatkoztak, mint a kimerültség vagy a szabadidő hiánya. A szakemberek szerint azonban a probléma igazi oka nem ez, hanem az, hogy a nők például napi 10 km-es futásban gondolkodnak. Ez megrémiszti őket, ezért nem kezdenek el semmiféle mozgást. A szakemberek viszont egészen mást tanácsolnak. Szerintük ugyanis „a fizikai aktivitás nem a nagy távokról vagy hatalmas erőkifejtésről szól, hanem arról, hogy naponta végezzünk valamilyen aktivitást, például lépcsőzzünk liftezés helyett.” 

Heti egy csaló nap 

Talán a harmadik tipp az egészséges életmódot folytatók kedvence. A szakértők szerint jót tesz a visszafogott étkezésnek heti egy „csaló nap”, ami azt jelenti, hogy néha megengedhetjük magunknak kedvenc édességünket. Ez a módszer csökkenti a sóvárgást és az anyagcserét is serkenti. Nagyobb lendületet képes adni, hiszen örülünk, hogy néha ehetünk olyat is, amire valójában vágyunk. Ezt a három tippet megfogadva tehát kiegyensúlyozottabb és egészségesebb életet tudunk teremteni magunknak, és persze a körülöttünk lévő embereknek is. 

(egeszseg-hirek)