Időnként tegyük magunkat hűvösre

Embere válogatja, ki mikor érzi fülledtnek a meleget. Függ az illető adottságaitól, tevékenységétől és ruházatától. Az ember normális életéhez 36 és 37 Celsius fok közötti testhőmérsékletre van szükség. Ha a fizikai megterhelés, a levegő túl magas hőmérséklete és páratartalma, vagy az izoláló ruházat miatt megemelkedik a test hőmérséklete, izzadással és verejték elpárologtatásával hőt vonhat el a szervezettől, így a 37 fokos testhőmérsékletet fenn tudja tartani.

Nem jó, ha együttesen hat a magas hőség és a páratartalom, mert a verejték a bőr felszínén nehezen tud elpárologni. A szervezettől alig vonódik el hő, a test 37 fok fölé melegszik és a keringés összeomlása, ájulás következhet be. Minden érezhető légmozgás csökkenti a fülledt érzést, hisz elősegíti a párolgást és ezáltal csökken a test hőmérséklete.

Közép-Európában április vége és október eleje között fordulhatnak elő fülledt meleg napok, amikor a Földközi tenger térségéből szubtrópusi vagy trópusi levegő árasztja el a térségünket. Az orvosok tanácsolják, hogy minden testi megerőltetést – amennyiben mindenképpen szükség van rá – reggelre, vagy a kora délelőtti órákra időzítsünk. Úgy kell közlekedni, hogy lehetőleg a fák és a házak árnyékában mozogjon az ember, ahol alacsonyabb a hőmérséklet, mint a tűző napon. Aki teheti, a déli és a délutáni órákat épületen belül töltse, hiszen a külső hőmérséklet délután a legmagasabb.

A nyári hőség idején különösen fontos a felüdítő éjszakai alvás, aminek a 20 fok alatti szobahőmérséklet az egyik előfeltétele. Tartós hőség idején éjszaka még nyitott ablakok mellett is különösen a tetőtéri és az épületek déli oldalán lévő lakásokban emelkedik a hőmérséklet. A vérkeringés „felüdülésének” feltétele a hűvös szobában alvás. (erf)