Nincs szükség diétára?

A helyes táplálkozás szinte magától alakul ki. Aki sportol, több szénhidrátot és fehérjét kíván, több zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt, viszont kerüli a zsírokat. Aki most kezdi a sportolást, az első napokon minimális, ám napról napra több zsírt éget el, három hónap alatt fél óra alatt már huszonöt grammot. Az edzés hatására felszaporodnak a zsírbontó enzimek, nem fogunk tovább hízni. Persze tudjuk, hogy a fogyás lehetőségébe vetett hitünket erősíti, ha hamar látjuk az eredményt, ezért jobb, ha minél előbb átalakítjuk táplálkozási szokásainkat. Ez nem a finom falatok megvonását jelenti, csupán az arányok eltolását. A gyakori, kisebb étkezések egészségesebbek a megszokott reggeli-ebéd-vacsora étkeinél, állítják táplálkozáskutatók. A napi ötszöri-hatszori evés, a kisebb adagok inkább egyensúlyban tartják a szervezet anyagcsere-folyamatait, mint a ritka, de többfogásos menük – állítja Lesli Bonci, a University of Pittsburgh Medical Center táplálkozás- és sporttudományi intézetének vezetője. Ez az elégetett plusz kalóriamennyiség pedig havonta egy kilogrammos fogyást eredményez. (i-t)