Magas vérnyomással küzd? Ezt tanácsolják a szakemberek a forró, nyári napokra

A forróság és az érrendszer betegségeinek kombinációja különösen veszélyes. A gyors hőmérsékletváltozás miatt, a légkondicionált szobákban és a túlmelegedett autókban elájulhatunk. Ezért a forró, nyári hónapok komoly kihívás azoknak, akik magas a vérnyomással és koleszterinszinttel küzdenek. Különösen 65 éven felülieknek kell óvatosnak lenniük a nyári melegben – a pozsonyi Regionális Közegészségügyi Hivatal a közösségi hálón ugyanis rámutatott, a tartós meleg napokon leginkább az ezekkel a betegségekben szenvedő embereket fenyegetik a szívrohamok. Akinek magas a vérnyomása és a koleszterinszintje, óvatosan végezzen olyan tevékenységet, amelyről korábban azt hitte, hasznára válik – tanácsolják.

Az RÚVZ azt tanácsolja, hogy a magas vérnyomásban szenvedők változtassák meg étkezési szokásaikat. „Nyáron fogyasszanak könnyen emészthető ételeket, olyanokat, melyek energiaértéke alacsonyabb, hiszen testünknek nyáron nincs szüksége annyi hőtermelésre, mint a téli hónapokban, ugyanakkor elegendő tápanyagot kell kapnia.” Fogyasszunk minél több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat, baromfit, burgonyát, hüvelyeseket, kerüljük a zsírokban és egyszerű szénhidrátokban gazdag ételeket.

Forró napokon felejtsük el az „egészséges” fitneszt, ne tartózkodjunk a szabad természetben, strandon és kertben – javasolják a szakértők. Hűvösebb napokra tartogassuk a kerti munkát, a strandolást, a túrákat, akkor használni fog a szívünknek. A 40 éven felüliek rendszeresen mérjék a vérnyomásukat, a vér koleszterinszintjét és a testsúlyukat, amelyet nagyon fontos szinten tartani.

(pluska.sk)