Kifárasztja a kánikula? A szakértő elárulta, hogy lehet jobban elviselni a meleget!

Mit tegyünk, hogy fittnek érezzük magunkat, s közben ne kelljen éheznünk? Marek Slávik, a Közegészségügyi Hivatal élelmiszer-biztonsági részlegének a vezetője elárulta, mitől érezhetjük fáradtnak, sőt kimerültnek magunkat, és adott öt tippet a kánikula jobb átvészelésére. 

1. Együnk gyakrabban kisebb adagokat! Ugyanakkor kerüljük a gyorsan romlandó ételeket, melyek fertőzéseket okozhatnak. Ide tartoznak a füstölt élelmiszerek, bizonyos szalámik, majonézes saláták vagy egyes tejtermékek.

2. Ne együnk egyszerre se túl keveset, se túl sokat! Egyes szeniorok az extrém kánikula idején elveszítik az étvágyukat, de a cukorbetegeknek is óvatosnak kellene lenniük. A társadalom e két csoportjának különösen oda kellene figyelnie, hogy mikor és mennyit eszik.

3. Kánikula idején tanácsos több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Főleg olyan terméseket válasszunk, melyeknek magas a víztartalmuk, például a dinnye ideális gyümölcs hőségben. A dinnye rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, s egyszerre pótólja a folyadékot is.

4. Fogyasszunk könnyen emészthető ételeket! Kánikula idején ideális étel a zöldségsaláta és a leves, de ehetünk halat vagy friss zöldséget is. Aki nem tudja mellőzni a húst, annak tanácsot baromfit választania. 

5. Kerüljük a nehéz és zsíros ételeket! Az ilyen táplálék leterheli az emésztőrendszert, fáradságérzetet idézhet elő. Főleg vacsorára ne együnk kalóriadús és nehéz ételt! A jól megtömött, nehéz gyomor a magas hőmérséklettel kombinálva álmatlánságot vagy alvászavart okozhat.

(pluska)