Fogyáshoz vezethet a légzés

Milánó. Bizonyos táplálkozási normák betartása mellett helyes lélegzéssel fogyni lehet – állítja Pier Luigi Rossi, a sienai egyetem professzora. Ha nem biztosítunk elég oxigént a szervezet számára, metabolizmusunk lelassul, és nem égeti a zsírokat, hisz egyetlen grammhoz 2 liter oxigén szükséges – idézte a Corriere della Sera című olasz napilap a professzor szavait. Légző gyakorlatokat kell tartani minden nap, legalább egy hosszabb séta alkalmával. A golf ilyen szempontból a legegészségesebb tevékenység.

Aki fogyni akar, annak nemcsak az étrendjére kell vigyáznia. Felmérések bizonyítják, hogy az emberek 20–25 százaléka oxigénhiányban szenved, ami általában gyorsítja az öregedés folyamatát. Naponta legalább 20 ezerszer veszünk lélegzetet, ami több mint 10 ezer liter levegőt jelent, és ez 2 ezer liter oxigén bevitelét kellene, hogy jelentse. De ez nem mindig teljesül. Az okok a füst, a túlsúly, a normális méreteken felüli derékbőség (elfogadható a nőknél 88 cm, a férfiaknál 102 cm), a hosszú tartózkodás zárt helyen. Rossi tanácsai: tartsunk naponta kétszer a szabadban légzőgyakorlatokat. Ezek mélylélegzésekből állnak, amikor felemelkedik a has és a rekeszizom, amely a fő légzési izom, de az évek múlásával elgyengül. Az így beszívott levegőt néhány másodpercig bent kell tartani, majd teljesen kifújni. A gyakorlatot az első szédülésig lehet folytatni. Akkor már az oxigén megnövekedett a vérben, eljutott az agyba, a szívbe, az izmokba, a májba, az egész szervezetbe.

Az asztalnál betartandó szabályok: a napi kalória bevitelben legalább 50 százalékban legyenek a szénhidrátok. Nőknél ez ne legyen kevesebb 150 grammnál, a férfiaknál 200 grammnál. Ezek alacsony cukortartalmúak legyenek, mint a lencse, a csicseriborsó, az alma, a joghurt, a teljes őrlésű gabonából készült tésztaféle. Sovány proteineket kell előnyben részesíteni, a csirkét, a nyulat, a borjút, a halat és a sajtokat. Ezekből súlyunk minden kilójára egy grammot lehet számítani. Hogy a fontos rostok se maradjanak ki, bőségesen fogyasszunk zöldségeket és gyümölcsöket.