Panoráma

8 szokás, amellyel meghosszabíthatja az életét

8 szokás - 2024

(pluska)

ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Különböző kutatások alátámasztják, hogy bizonyos szokások jelentősen meghosszabbíthatják az életet, és javíthatják annak minőségét. Íme 8 szokás, amelyek hozzájárulnak a hosszú élethez.

Galéria
Rendszeres mozgás: Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy meghosszabbítsuk életünket. A séta, futás vagy úszás, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, fenntartja a megfelelő testsúlyt, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. Két kutatás szerint a hosszú élethez a napi 7 000-8 000 lépés vagy 30-45 perc mozgás az ideális. Ezenkívül a rendszeres mozgás hozzájárul a jobb mentális egészséghez és javíthatja az alvás minőségét.
Egészséges táplálkozás: A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű élelmiszerekben, diófélékben és egészséges zsírokban gazdag étrend hozzájárulhat a hosszú élethez. Egy kutatás szerint a heti ötszöri diófogyasztás 29%-kal csökkentette a szívbetegségek miatti halálozás kockázatát. Az egészséges táplálkozás segít szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet, csökkentve ezzel a szívbetegségek kockázatát.
Társadalmi kapcsolatok fenntartása: Az erős és egészséges társadalmi kötelékek közvetlen hatással vannak a hosszú életre. A 1900 óta végzett kutatások következetesen megállapítják, hogy a társadalmi kapcsolatok hiánya legalább 50%-kal növeli a halálozási kockázatot. A jó kapcsolatok javítják a mentális egészséget és érzelmi támogatást nyújtanak, ami elengedhetetlen a stresszes és nehéz időszakokban. Ezen kívül a társadalmi interakciók serkentik a szellemi aktivitást és csökkentik a depresszió kockázatát.
Stresszkezelés: A stressz kezelése fontos a hosszú távú egészség és jó közérzet fenntartásához. A kutatók megállapították, hogy azoknál, akik magas értéket értek el a krónikus stresszhez kapcsolódó mutatókban, felgyorsult öregedési jelek és fiziológiai változások jelentkeztek. A meditáció, jóga és mély légzés segíthetnek csökkenteni a stresszt. Ezen kívül fontos a pihenés és a regenerálódás is.
+5fotó
egészség
hosszú élet
idős kor
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?