6 egyszerű élelmiszer a fogak egészségéért!

Bár az orvosok azt javasolják, hogy kerüljük a legtöbb cukros ételt, van néhány kivétel. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, bár édesek, magas a víz- és rosttartalmuk. Az alma fogyasztásakor nyál termelődik a szájban, amely kimossa a baktériumokat és az ételmaradékot. 

Kutatások szerint a sajtfogyasztás emeli a száj pH-értékét, és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. Úgy gondolják, hogy a sajt rágásához szükséges erő növeli a nyál mennyiségét a szájban. A sajt kalciumot vagy fehérjét is tartalmaz, olyan tápanyagokat, amelyek a fogaknak erőt adnak.

Leveles zöldség: Általában minden egészséges étkezési tervben megtalálható. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, ugyanakkor kalóriaszegény. A leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót szintén javítják a száj egészségét. Magas a kalciumtartalma, ami építi a fogzománcot.

Mandula: Jót tesznek a fogaknak, mert kalcium- és fehérjeforrást jelentenek, de alacsony a cukortartalmuk is.

Joghurt: A joghurt, akárcsak a sajt, kalciumban és fehérjében gazdag, így ideális választás a fogak erőssége és egészsége szempontjából. Emellett a joghurtban található probiotikumok jót tesznek az ínynek, mivel a jó baktériumok kiöblítik a fogszuvasodást okozó baktériumokat. A boltban válasszon sima, hozzáadott cukor nélkülieket.

Az almához hasonlóan a sárgarépa is ropogós és rostban gazdag. Néhány darab nyers sárgarépa minden étkezés után növeli a nyáltermelést a szájban, ami csökkenti a fogszuvasodás veszélyét. A sárgarépa emellett fontos A-vitaminforrás. Tegyen néhány szelet nyers sárgarépát a salátájába, vagy élvezze a bébirépát önmagában.

(dobrejedlo)