Mit tehetek a folyamatos stressz ellen?

Figyelj oda a pihenésre, a szünetekre

Biztosan mindenkivel előfordult már, hogy egy hosszú, gürcölős, megterhelő időszak után lebetegedett. Ez azért van, mert ha nem pihenünk, akkor a szervezetünk kényszerít minket a pihenésre. Érdemes ezt megelőzni és a nagy hajtás ellenére rendszeresen időt hagyni magunknak a töltődésre. Legyen szó esténként egy kis olvasásról, reggelente egy nyugodt reggeliről vagy munkahelyen egy hosszabb kávészünet tartásáról, a szünet, a pihenés rendkívül fontos ahhoz, hogy jól tudjunk teljesíteni és szervezetünk se essen kétségbe.

Figyelj oda az egészséges étkezésre

Tudjuk, hogy sokak számára az egészséges étkezésre való odafigyelés is egyfajta stresszforrás, azonban ez tipikusan az a dolog, ami hosszú távon rendkívül jó hatással lesz a testünkre. A cukorban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend plusz stresszt jelent a szervezet számára, hiszen folyamatosan ingadozó vércukorszintet eredményez. Ráadásul ilyenkor sokszor elmarad a tápanyagokban, vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása, amelyek szintén hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez.
Nem kell egyszerre minden étkezésünket megváltoztatni, de ha már csak a reggelinkhez vagy a vacsoránkhoz hozzátesztünk egy salátát és kicseréljük a fehér kenyeret egy jobb alternatívára, már sokat tettünk a szervezetünkért.

Alkalmazz támogató táplálékkiegészítőket

Egyes kiegészítők, mint az ashwagandha, B12-vitamin és a CBD olaj segíthet a stressz kezelésében. Természetesen nem jó, ha hirtelen elkezdünk egy csomó dolgot szedni, de ezek a fenti kiegészítők segíthetnek az egészséges életmód támogatásában és hozzá teszik azt a kis pluszt, amit saját erőnkből nem tudunk megtenni.
Ha szeretnénk kipróbálni a fenti kiegészítőket, akkor érdemes olyan áruházból vásárolni, akik segítenek az adagolásban és olyan termékeket gyártanak, melyek prémium minőségűek és független laborban teszteltek. Például ilyen a Naturecan kannabisz olaj, amely prémium minőségű, széles spektrumú CBD olaj. Ráadásul náluk megtalálható az ashwagandha és a B12-vitamin is.

Figyelj oda az alvásra

Az alvás rendkívül fontos minden folyatunkhoz, az egészséges életmód egyik alapköve. Próbálj meg minden nap ugyanakkor lefeküdni és felkelni, hogy megszokd a rendszeres alvási ciklust. Kerüld a képernyők használatát lefekvés előtt, mivel a kék fény megzavarhatja az alvást és a szervezet melatonin termelését. Hozz létre egy nyugodt, sötét és csendes alvási környezetet, és próbálj meg relaxáló tevékenységeket végezni, mint például olvasás vagy meditáció, lefekvés előtt.

Figyelj oda a mozgásra

A testmozgás az egyik legjobb módszer a stressz csökkentésére. Amikor mozgunk, a szervezet endorfinokat termel, amelyek javítják a hangulatot és enyhíthetik  a stresszt. Az aerob gyakorlatok, mint a futás, úszás vagy akár egy egyszerű séta, kiválóan alkalmasak a feszültség oldására. Emellett a jóga és a meditáció is hatékony lehet, mivel ezek a gyakorlatok nemcsak a testet, hanem az elmét is megnyugtatják.