Halottak napi szomorúság, őszi depresszió

Az olyan szomorú időszak, amikor visszaemlékezünk szeretteinkre, sok emberben depressziót válthat ki. Pszichológusok szerint, hogy ez ne uralkodjon el teljesen rajtunk, tanácsos ezt a megemlékezést egyfajta családi ünnepként felfogni. Vagyis a legjobb az, ha ilyenkor a családtagok találkoznak, közösen elmennek a temetőbe, együtt emlékeznek, olyan fényképeket nézegetnek, melyek az egész családról a legboldogabb pillanatokban készültek. Az összetartozás élménye és érzése jó módszer a gyász és a szomorúság enyhítésére. A másik hatékony módszer az, hogy a sírokat szépen rendbe tesszük, virággal díszítjük, gyertyát gyújtunk az elhunytak lelkéért. Szakemberek úgy vélik, ha aktívan részt veszünk ebben, az lehetőséget ad számunkra, hogy szeretteinkért haláluk után is tegyünk valami pozitívat, valami szépet.

Ha a szeretett személy távozásától még csak rövid idő telt el, most hirtelen fájdalmas emlékek törhetnek felszínre. A gyász mindenki életében a legnagyobb krízis, amely egyben lehetőséget kínál életünk, kapcsolataink átgondolására, s a változások által hat saját fejlődésünkre.

A halottak napja alkalom arra is, hogy a gyerekeknek beszéljünk a halálról. Tanácsos őket is elvinni a temetőbe, s lehet nekik mesélni arról, milyen volt a kapcsolatunk az elhunyt személlyel, és azt is ki lehet mondani, mennyire fájt a veszteség, de ez a világ rendje, egyszer mindenki meg fog halni. Legyünk tárgyilagosak, és kerüljük az olyan kifejezéseket, „elaludt” vagy „elhagyott minket”, mert – főleg a legkisebbeknél – azt eredményezhetik, hogy a gyerek várni fogja, az illető mikor ébred fel. Nem kell félni nyíltan megmagyarázni, mi okozza a halált, például: „a nagyi szíve abbahagyta a dobogást”, vagy „nagyapa megbetegedett, és a doktor bácsi nem tudta meggyógyítani.” Ugyanakkor fontos azt is hozzátenni, hogy ez nem szokványos dolog, és hogy ez nem feltétlenül fordul elő gyerekekkel is, nehogy valaki azt higgye, ha megbetegszik, meghal, mint a nagyapja.

Az ősz egyébként is olyan évszak, amikor sokan, de különösen az idősebbek és az egyedül, magányosan élők, közülük is főleg a gyengébb nem képviselői és az időjárás változásaira érzékeny emberek hajlamosak a depresszióra. Biometeorológusok szerint az őszi depressziót úgy lehet elkerülni vagy legalább enyhíteni, hogy az őszi hangulattal nem küzdeni fogunk, hanem a természetnek ezt a bioritmusát megpróbáljuk a magunkévá tenni, elfogadni, és igyekszünk találni benne valami szépet. A pszichológusok azt tanácsolják: aki úgy érzi, rossz kedve van, terelje el a gondolatait! Tervezze meg az egész napját, pontosan ossza be, mikor mit fog csinálni, egész nap legyen tennivalója, hogy ne legyen ideje szomorkodni!