Tudta? Szinte olvasztják a kilókat

Diófélék: A különböző olajos magvak rengeteg zsírt tartalmaznak, de egyben segítik a zsírégetést. A dió, a makadámdió, a mandula és a pekándió egészséges zsírokkal és vitaminokkal teli, sőt tápanyagokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag. Mindezek biztosítják a megfelelő mennyiségű fehérjét és elősegítik a fogyást is. 

Avokádó: Szinte minden diétában van helye az avokádónak. Ettől a gyümölcstől sokan tartanak, mert zsírt tartalmaz, de azt kevesen tudják, hogy csak egészséges zsírokat, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Az avokádó csökkenti az éhségérzetet, ha reggelire fogyasztja, sokkal később lesz éhes.

Brokkoli: A brokkoli kalóriatartalma alacsony, de tele van rostokkal, ennek köszönhetően felgyorsítja az emésztést, így nagy segítség lehet a fogyókúrázóknak.

Bogyós gyümölcsök: A málna, az eper, az áfonya és társaik rengeteg vitamint és ásványi anyagot, valamint antioxidánst tartalmaznak. Mindemellett lassítják a szénhidrátok felszívódását, szabályozzák a vércukorszintet, a diétába egyszerűen beiktathatók, túróval vagy zabkásával is fogyaszthatók. 

Alma: „Mindennap egy alma, a doktort távol tartja” – szól a mondás. Az alma gazdag a pektin nevű, vízben oldható rostban, amely teltségérzetet biztosít. A zöld almát különösen érdemes fogyasztani, mert magas polifenol- és alacsony szénhidráttartalma miatt még inkább zsírégető, mint piros társai. 

(velvet)