TANÁCSOK LÁBFÁJÓSOKNAK

Munka közben lehetőleg ne tegye keresztbe a lábát! Bármenynyire is nőies ez a testtartás, valójában elszorítja az ereket, és nagymértékben megnehezíti a véráramlást.

Változtassa gyakran a testhelyzetet, ne üljön vagy álljon hosszú ideig ugyanabban a helyzetben! Időnként keljen fel, és sétáljon.

Ha mindenképpen egy helyben kell maradni, próbálja mozgatni a lábát. Körözzön a lábfejjel előbb az óramutatóval megegyező, majd azzal ellentétes irányba. Ezután nyújtsa ki előre a lábait, és a lábujjait irányítsa előbb a mennyezet, majd a padló felé. Végezetül emelje fel a lábát a földről, és térdét finoman hajlítsa vissza.

Próbáljon úgy ülni, hogy ne terhelje alsó teste teljes súlyát a combra. Ne lógassa le a földre a lábát, inkább helyezzen alá valamilyen lábtartó alkalmatosságot.

Kerülje a túl szoros ruhák viselését, mert azok elszorítják a vérkeringést.

Igyekezzen olyan cipőt hordani, amelyben kényelmesen gördítheti a talpát. Ez aktiválja az izompumpát, és erősíti a lábizmokat.

Kerülje a túlzott forróságot! Reggel és este hűsítse lábát hideg vízzel, a bokától felfelé haladva. A forró fürdő helyett válassza inkább a frissítő zuhanyt.

Étkezzen egészségesen és ügyeljen testsúlyára. A cél, hogy csökkentse az alsó végtagokra nehezedő nyomást.

Pihenés közben emelje a lábait a feje fölé, s pihentesse naponta legalább tíz percig ebben a pozícióban.

Próbáljon sokat mozogni! Olyan sportot válasszon, amely a láb és a lábfej izmait is megdolgoztatja (pl. séta, úszás, kerékpározás)

Ha szükséges, viseljen gumiharisnyát. Kérje orvosa segítségét a megfelelő erősségű harisnya kiválasztásában.

A vénás betegségek tüneteinek kezelésére már nálunk is beszerezhető néhány gyógynövény alapú gyógyszer.

A recept nélkül kapható gyógyszerek többsége a vadgesztenyemag kivonatát tartalmazza, amely erősíti a vénák falát, és javítja az erek rugalmasságát.

A szerek használata nyomán egészségesebb lesz a láb vérkeringése, s csökkennek a kellemetlen panaszok.

VÉNATESZT

tapasztal-e időnként nehézláb-érzést a lábszárnál vagy a bokánál?

gyakran fárad-e el a lába estére?

gyakran tapasztal-e ismétlődő duzzadást vagy kényelmetlen érzést a lábszárban?

gyakran duzzadtak-e a lábai esténként, nyári melegben?

esténként gyakran érzi-e túl szűknek a cipőt?

a séta vagy a lábemelés segít csökkenteni a kényelmetlen érzést, a duzzadást és a fáradtságot a lábszárban?

Ha kettőnél több kérdésre is igenlő választ adott, valószínű, hogy valami nincs rendben a lábaival, s könnyen kialakulhat a vénás betegségek valamelyik fajtája, ezért ajánlatos szakorvoshoz fordulni.