SZÉPSÉGTIPPEK

Nyáron a tóparton vagy a strandon lustálkodva gondoljon arra, hogy a víz nem csak szomjoltásra való! Nézze, az úszás mennyi kalória elégetésében lehet segítségére fél óra alatt:

Mellúszás Evezés

50-60 kg: 50-60 kg:

315 kcal 220 kcal

70 kg: 70 kg:

370 kcal 260 kcal

80 kg: 80 kg:

420 kcal 295 kcal

Gyorsúszás Aquafitnesz

50-60 kg: 50-60 kg:

350 kcal 130 kcal

70 kg: 70 kg:

410 kcal 150 kcal

80 kg: 80 kg:

465 kcal 170 kcal

Lebegjen ülve!

Ön is vágyódik a bikiniből kivillanó lapos, feszes hasra? Máris tesz érte, ha naponta elvégzi az alábbi gyakorlatot:

1. Üljön a földre.

2. Hátul támaszkodjon meg a kezével, és húzza fel a térdét úgy, hogy szinte a mellét érintse.

3. Nyújtsa ki a lábait, és tartsa őket legalább 20 centivel a talaj felett, törzsét engedje kissé hátra, majd húzza vissza egy időben törzsét és térdeit is kiinduló helyzetbe. Ismételje legalább 50-szer a gyakorlatot! Ha nagyon elfárad, a 25. ismétlés után iktasson be rövid szünetet!