Egészség

Pilates – gép segítségével? Miért ne?

A mozgásszervi betegségek manapság rendkívül gyakoriak. Fő kísérő tünetük a fájdalom. Talán nem kell külön hangsúlyozni, mennyire meg tudja rontani az életminőséget. Akinek nyaki vagy válltáji panaszai vannak, esetleg fáj a dereka vagy a háta, tudja, mit jelent fájdalommal kelni és feküdni. A betegek számát illetően javulás nem nagyon várható, hiszen egyre többen órákat ülnek a számítógép előtt.
author
Kovács Ilona

2022. július 31. 19:45

pilates
- Shutterstock-felvétel

Ne feledjük: a gyógyszerek csak ideiglenes fájdalomcsillapításra alkalmasak, a probléma kiváltó okát nem szüntetik meg. A betegek tömegeinek adhat remény panaszaik enyhítésére a gép segítségével végzett Pilates, az a speciális rehabilitációs gyakorlatsorozat, amely a mozgásszervi zavarok megelőzésére és kezelésére szolgál. A jól ismert és népszerű Pilates-technikát kombinálja a modern rehabilitációs gyógyítással. A gyakorlatok a mély izomstabilizációs rendszerre összpontosítanak, vagyis azokra a láthatatlan izmokra, amely a csontvázat tartják.

Az aktuális állapotnak megfelelően

A személyre szabott, géppel végzett mozgásterápia helyreállítja az izmok egyensúlyát, ellazítja a megrövidült, erősíti a gyenge izmokat. Bevált az a módszer, hogy az egyes gyakorlatsort a beteg aktuális állapotának megfelelően alakítják ki.

A géppel végzett Pilates az alábbi diagnózisok esetében hozhat enyhülést:

  • Nyak-, hát- és derékfájdalom
  • Csigolyaproblémák
  • Sportsérülések
  • Fájó váll, könyök, csukló
  • Fájó csípő, térd és boka
  • Inkontinencia

Minden izomcsoport megmozgatható

A régen ismert és közkedvelt Pilates-módszert Joseph Pilates fejlesztette ki. Lényege, hogy speciális gépek segítségével minden izomcsoport megmozgatható vele. A szőnyegen végzett hagyományos gyakorlatokkal összehasonlítva sokkal gyorsabban el lehet érni a kívánt eredményt.

Előnyei

  • formába hoz, fitten tart, megfiatalít,
  • hatékony megoldás a derék- és hátfájdalmakra és azok megelőzésére,
  • a legjobb testmozgás ülőmunkát végzőknek 
  • szálkás izomzatot épít, karcsú alakot eredményez, javítja a testtartást,
  • rugalmassá teszi a gerincet
  • javítja a teljesítményt (élsportban, táncban, hobbisportban), 
  • fejleszti a testtudatot, a koncentrációt, a szellemi és a fizikai állóképességet.

Sem a kor, sem az erőnlét nem fontos

A Pilates-gyakorlatok kortól és erőnléttől függetlenül mindenkinek ajánlottak, mind az egészségeseknek, mind a mozgásszervi betegeknek. A Reformer gépet leginkább egy evezőpadhoz hasonlíthatjuk, amelyen vízszintes helyzetben, a gravitáció kikapcsolásával rugóellenállással dolgozhatunk. E mozgásnak az a lényege, hogy a rugók fokozatos terhelésével kombinálni lehet a nyújtó és erősítő gyakorlatokat. A nyújtással kombinált erősítés úgy növeli az adott terület stabilitását, hogy közben az ízületek hajlékonysága nem szűkül be. Az izom szálkásodik, de nem növekszik jelentős mértékben. A tartáshibák vagy sérülés, esetleg a sportolás miatt féloldalasan fejlett izomzat egyensúlyba hozható. Az ízületek stabilitását az aktív és a passzív – az inak, ízületi tokok, szalagok – stabilizátorok biztosítják. Az aktív stabilizátorok az izmok, melyek a terhelés ellen hatva az élettani mozgáspályán tartják az ízületet. Az izmok gyengesége vagy reflexeik lassúsága az összes terhelést a passzív elemekre továbbítja, túlnyújtják azokat, sérülést- fájdalmat okozva. Ez az alapja minden rándulásnak, legyen az a bokában, vagy éppen a derékban, a gerinc kis ízületeiben. Az említett gépen ezek az izmok és reflexeik biztonságosan fejleszthetők.

A Pilates során használt legfontosabb gép a Reformer, amelyen mintegy 200 gyakorlatot lehet elvégezni – állva, ülve vagy fekve - változtatható ellenállású rugók és a görgőkön mozgó „kocsi” segítségével.

Hirtelen mozdulatok nélkül, harmonikusan dolgoztathatja az izmokat, így elkerülhető a felesleges izomtömeg-növekedés és az ízületek túlterhelése.

A precízen kivitelezett mozdulatok helyreállítják a gerincoszlop és az ízületek ideális állapotát. Alkalmas sérülések, műtétek utáni felépülésre, valamint más sportok mellett kiegészítő mozgásként is.

(aa-k)

Legközelebb arról lesz szó, hogy milyen szerepet játszik az akupunktúra és más alternatív módszerek a mozgásszervi betegségek kezelésében.

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
A hagyományos számlaszámok helyett jön az IBAN

Csalóka energiaszámlák

Hőségriadó Magyarországon is

Visszatér a kánikula! Riasztást adtak ki extrém hőség miatt holnapra!

dac

A Dukla csak ijesztgetett, a DAC simán nyert a MOL Arénában

iskola

ÖSSZEFOGLALÓ: Ez várható a következő iskolaévben!

filmfalimf

A sár és mocsár négy napja

új szó

Miről ír a hétfői Új Szó?

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.