Öt étkezési szokás, amit nyáron kerüljön el

Ne megszokásból egyen 

Nyilván mindenkinek megvan a saját napirendje, ami azt is magában foglalja, hogy mikor és mit eszik reggelire, ebédre és vacsorára. Azonban lehetséges, hogy a szervezete a nagy hőségben mást igényel. Ha azt érzi, hogy nem éhes, ne erőltesse az evést, hiába van ebédidő és kerülje a nehéz ételeket. Inkább próbáljon meg többször kevesebbet enni és ne a megszokott sémák szerint étkezni, hanem figyeljen befelé, hogy megtudja, mi esne jól. 

Figyeljen a folyadékpótlásra 

A nagy melegben a testnek fokozottan szüksége van a folyadékra. A jó hír az, hogy a szezonális gyümölcsök és zöldségek sokat tudnak ebben segíteni, nagyban hozzájárulnak a szervezet folyadékigényének kielégítéséhez, és felüdülést nyújtanak a nagy melegben. Görögdinnye, sárgadinnye, őszibarack, meggy, kukorica, patisszon, uborka… Soroljuk még? 

Raktározzon télire 

Nemcsak az élvezet és a hidratáltság miatt érdemes belakmározni a szezon ajándékaiból, hanem azért is, hogy feltöltse a vitaminraktárait télire. Persze, ha van ideje és kedve, akkor amellett, hogy sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag ételt eszik ilyenkor, készíthet lekvárt is, amit a polcon raktároz, hogy maradjon a hidegebb napokra. 

Vigyázzon a cukorral 

Nyáron nagyon jólesik a hűsítő üdítőital, de próbáljon meg tartózkodni az agyoncukrozott ivólevektől, mert ezek igazából nem hidratálnak, csak becsapják a szervezetet, ráadásul még hizlalnak is. A gyümölcsökkel amúgy is elég gyümölcscukrot visz be a szervezetbe. Igyon inkább vizet, limonádét vagy házi készítésű jeges teát. 

Fokozottan ügyeljen a higiéniára 

A nagy melegben sokkal gyorsabban szaporodnak a baktériumok, így fontos odafigyelni a higiéniai szabályokra. Amint lehet, azonnal tegye be a hűtőszekrénybe a hűteni való élelmiszereket. A nyers húst és a tojást tárolja jól elkülönítve egymástól. A darált húst lehetőleg még aznap használja fel, amikor megvette. Ha érzi, hogy valami nem stimmel a hús vagy a tojás szagával, ne használja fel. 

(mindmegette)