Néhány trükk az anyagcsere serkentésére

Míg egyesek patikamérlegen mérik ki, mennyit esznek, és gyötrik magukat az edzőteremben, hogy megőrizzék súlyukat, mások rengeteget falnak, keveset mozognak, mégis csinosak maradnak. Titkuk az anyagcseréjük gyorsaságában rejlik. Néhány apró trükkel ön is felpörgetheti az emésztését!

Képzeljen maga elé egy tűzhelyt, amelyen az egyik égőfej nagyobb, a másik pedig kisebb lánggal ég. Az előbbin már meg is főtt az étel, amikor az utóbbin lévő fazékban épp csak bugyborékolni kezd a víz. Ugyanez a helyzet az anyagcserével: néhány szerencsés rövid idő alatt el tudja égetni a szervezetébe került tápanyagokat, mások viszont pislákoló lánggal emésztik tartalékaikat, ami jóval hosszabb időt vesz igénybe.

Ebédeljen későn!

Reggelente és délután három óra tájban a leggyorsabb az anyagcsere, de a folyamat sebessége jelentősen csökken, ha ebben az időszakban szundikál. Törekedjen a korai ébredésre, és halassza kissé későbbre ebédidejét!

Reggeli előtt tornázzon!

Ha fogyókúrázik, az a legjobb, ha reggeli előtt edz, de ne kezdje a mozgást üres gyomorral, fogyaszszon előtte egy kis gyümölcsöt! Ha így tesz, szervezete a gyakorlatok közben gyorsabban égeti a zsírt, edzés után pedig egész nap hatékonyabban bontja le a bevitt tápanyagokat.

Serkentse emésztését!

Fogyasszon rostban gazdag ételeket, zöldséget, gyümölcsöt, főzelékféléket, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, amelyek serkentik az emésztést! Igyon meg naponta legalább 1,5-2 liter vizet! A folyadék gyorsítja a nyirokkeringést, és elősegíti a salakanyagok gyorsabb kiürülését.

Egyen fűszeres ételeket!

A csípős fűszerek felpörgetik az anyagcserét. Hőtermelő folyamatokat indítnak el, gyorsabb bélműködésre ösztönözve a szervezetet, ami segítheti a fogyást. De vigyázzon arra, hogy ne vigye túlzásba a fűszerezést!

Ne aggódjon!

A hajszolt életvitel szintén hozzájárulhat az anyagcsere-folyamtok torzulásához. Próbáljon ki különféle stresszoldó technikákat! Munkahelyén két-három óránként tartson tíz perc szünetet, és végezzen relaxációs gyakorlatokat.

Fogyasszon el egy zsírégető koktélt!

Az enzimek és vitaminok gyorsítják az anyagcserét, segítségükkel gyorsabban elbúcsúzhat fölösleges kilóitól, ráadásul a közérzete is jobb lesz. Próbálja ki a papajás-gyömbéres italt! A papaja enzimtartalma segít a nehezen emészthető ételek feldolgozásában. A gyömbér fokozza az emésztőnedvek termelődését, lazítja a gyomor és a bél izmait, egyensúlyt teremt a bélflórában.

Aludjon hűvös szobában!

A hideg serkenti azoknak a hormonoknak a felszabadulását, amelyek növelik a test hőfelhasználását, ezáltal hatékonyabbá teszi az anyagcserét. Kerülje tehát a túlzott fűtést a szobában, aludjon hűvösebb helyiségben, lefekvés előtt szellőztessen ki alaposan!

Kerülje a koplalást!

Egy gyors diéta súlyvesztést okoz ugyan, de a leadott kilók negyede az izmokból, nem pedig a zsírszövetből távozik. Ha kevesebbet eszik, a szervezet védekezésül kevesebbet használ fel, vagyis az anyagcsere alacsonyabb szintre áll be. Gyors fogyókúra mellett, 2 hét után akár 25 százalékkal is lassulhat, ezért megáll a fogyás. Lassú testsúlycsökkentés mellett azonban az anyagcsere csak minimális mértékben lassul, a fogyás folyamatos lesz. Kerülje az egyszerű, csupán a kalóriákat korlátozó diétákat, és növelje az edzések számát!

Fejlessze izmait!

Minél magasabb a testben az izomzat aránya, annál gyorsabb az anyagcsere. Az izomtömeg fejlesztéséhez a nagy súllyal végzett erősítő gyakorlatok a legjobbak. Jó eredmény érhető el heti 3-4 erősítő edzés mellett.

Méregtelenítse a máját!

Hetente egyszer igyon meg egy méregtelenítő turmixot! 6 salátalevelet, 1 brokkolirózsát, 1 megtisztított céklát és 3 szál sárgarépát tegyen gyümölcscentrifugába és préselje ki levüket. A béta-karotin, az antibiotikumok, a folsav, a kalcium, a vas, a magnézium, a C- és a B-vitamin kombinációja méregteleníti, tisztítja a májat, ezáltal hatékonyabbá teszi az anyagcserét is. A kötőszövetben lerakódott salakanyagok távoznak, a bőr feszesebbé válik.