Egészség

Négy gyümölcs, amit bátran fogyaszthatunk diéta során is

Diétázáskor sem kell lemondani a gyümölcsről, csupán meg kell válogatni, melyeket fogyaszthatjuk.
ÚJ SZÓ ONLINE

2021. szeptember 14. 19:00

citrus
- Pexels

Amikor diétázunk, sokszor előfordul, hogy hiányzik az életünkből az édes íz. Ilyenkor több lehetőségünk is van: az egyik, hogy cukormentes sütit készítünk, cukormentes üdítőt iszunk, vagy eszünk egy kis gyümölcsöt. Nyilván az utóbbi a legegészségesebb, így ezt ajánlatos választani, azonban nem mindegyik illik a diétába. A gyümölcsöket általában azért iktatják ki a diétázók az étrendjükből, mert magas a cukortartalmuk, pedig ha jól választunk, bátran majszolhatjuk őket.

Málna

Azért nagyszerű gyümölcs a málna, mert nem feltétlenül kell hogy szezonja legyen, hiszen szinte minden nagyobb áruházban fagyasztva is kapható.
100 grammban csupán 4,4 gramm cukor van, és csak 52 kalóriát tartalmaz.

Tegye bátran turmixokba, zabkásába, vagy egye magában.

A málnának egyébként magas a rost-, a C-, a K-, az E-vitaminés folsav-, továbbá a vas-, a kálium- és a mangántartalma. Ezenkívül tartalmaz tiamint (B1-vitamin), riboflavint (B2vitamin), niacint (B3-vitamin), pantoténsavat (B5-vitamin), B6-vitamint, kalciumot, magnéziumot, foszfort, cinket és rezet is.

Őszibarack

Szinte nincs olyan szervünk, amelynek ne tenne jót az őszibarack. Tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal, ráadásul sokféleképp is elkészíthető. Az őszibarack 100 grammja 41 kalóriát tartalmaz, egy átlagos méretű gyümölcs tehát kevesebb mint 60 kalóriát, ráadásul nincsenek benne telített zsírsavak, koleszterin vagy nátrium. A barack 85 százaléka víz, ennek ellenére telít, mivel magas a rosttartalma.

Citrusfélék

A citrusféléknek a legalacsonyabb a cukortartalmuk, így bátran fogyaszthatók a diéta során, ráadásul C-vitamin-tartalmuk is igen magas. Egy közepes grépfrút 8,8 gramm cukrot, egy limett 0,7 grammot, egy közepes narancs 12,3 grammot, egy citrom
pedig 1,8 gramm cukrot tartalmaz.

Eper

Az eper, hasonlóan a málnához, egész évben kapható fagyasztott formában, így könnyedén beszerezhető. Ennek a gyümölcsnek is nagyon alacsony a cukortartalma, hiszen 100 grammban 4,9 gramm van, és csak 32 kalóriát tartalmaz. Az eperben sok a rost, C-vitamin-tartalma pedig meghaladja a narancsét.

(Nosalty)

Támogassa az ujszo.com -ot

Úgy vagyunk az újságírással, mint a hivatásos zenészek: fellépünk naponta a „kőszínházban", elegáns ruhában a hűséges, bérletes közönségünk előtt, vagyis eljuttatjuk a postaládákba, árushelyekre nyomtatott napilapként a fizetős Új Szót. És mondhatjuk azt, hogy kiállunk a mélyen tisztelt publikum elé a korzón is, kicsit könnyedebben szórakoztatjuk, elgondolkodtatjuk a közönséget, érzelmeket kiváltva az erre járó tömegből. Ez az előadás pontosan olyan szenvedélyes, mint a kőszínházi fellépés, ugyanúgy sok munkával jár, mégis ingyenes. Ha tetszett, hálásan fogadjuk adományát, amit a jelképes hegedűtokba helyezhet. Eddigi felajánlásait is szívből köszönjük az új hangszerekhez, a zenekar bővítéséhez, a repertoár kiszélesítéséhez: az ujszo.com naprakész működtetéséhez.

Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra. Köszönjük.

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Vlcan

Itt a szlovák válasz Orbán földvásárlási terveire

A kisebbség nyelvén is fel lehet tüntetni az információkat az útjelző táblákon

A kisebbség nyelvén is fel lehet tüntetni az információkat az útjelző táblákon

iskola

Egyre több állástalan talál magának munkát

Vladimír Lengvarský

Lengvarský: Bérpótlékot kapnak, akik az első vonalban dolgoznak a járvány idején

Tompa Mihály Alapiskola

GALÉRIA: Megújult a Tompa Mihály Alapiskola

koronavírus Románia

Romániában két hétre bezárnak az iskolák, kötelezővé válik a maszkviselés

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.