Ne vegye félvállról, ha hideg a keze-lába

Fontos, hogy komolyan vegye a tüneteket. Más betegségek kizárásával javíthatja egészségi állapotát. 

8 tipp, ami segíthet

Az erek a szív segítségével biztosítják a szervezet megfelelő vérellátását. Ha romlik a vérkeringés, lassul a vér áramlása a végtagokban, s rossz a szervezet oxigénellátása. 

Fontos a kompressziós harisnya 

Ezt a speciális harisnyát úgy tervezték, hogy javuljon a vérkeringés és hogy megakadályozza a visszértágulatok és a vérrög kialakulását. A folyamatos masszázs, ami a végtagokra hat, serkenti a vérkeringést a lábszárban és a lábfejben, s hatására távoznak a salakanyagok a szervezetből, ami segíti az oxigéndús vér szállítását a test minden pontjába. Figyelem: nem pótolja az aktív mozgást, ezért csak támogató lehetőséget jelent a hideg és dagadt lábak megelőzésére. 

Hagyja abba a dohányzást! 

A cigarettában, az elektromos és füstmentes készülékekben található nikotin károsítja az érfalakat, elzárja őket, és romlik a vér keringése. Ha szeretné, hogy a vérkeringése megfelelően működjön, azonnal hagyja abba a dohányzást. 

Ellenőrizze vérnyomását!

A szervezet és a vér nagy részét víz alkotja. A napi 1,5-2 liter víz elfogyasztása biztosítja, hogy hidratált legyen és keringési rendszere helyesen működjön. Az ideális vérnyomás 120/80 mm/Hg. A túlzott alkohol-, kávé- és feketetea-fogyasztás megemelheti. A megelőzésre fordítsa a figyelmét. Naponta mozogjon, sétáljon, fusson vagy tornázzon. Segíti csökkenteni a vérnyomást a fokhagyma, hagyma, cékla, banán, méz, hajdina, citromfű, fagyöngy. Ha magas a vérnyomása, tartsa be orvosa ajánlásait, és rendszeresen szedje az előírt gyógyszereket. 

Menjen masszázsra! 

Nem kell masszőrhöz járnia, bár az nagyon kényelmes és kellemes. Otthon is végezhet masszázst. Elég, ha masszázskefével vagy -hengerrel körkörös mozdulatokat végez az érintett szakaszokon. Zuhanyozás vagy fürdés előtt naponta masszírozza meg a testét. 

Táplálkozzon észszerűen! 

Kerülje a zsírban sült ételeket, a túlzott sózást és az édességek fogyasztását. Egyen több friss zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét, hüvelyest, fehérjét és egészséges zsírt: halat, sovány húst, diót, magvakat és növényi olajakat. A kiegyensúlyozott és változatos étrend segít megőrizni az egészséges testsúlyt. A vérnyomás és a koleszterinszint rendben lesz, az érrendszer pedig jól fog működni. Végtagjai elegendő vért kapnak és nem merevednek meg. 

Ne üljön, hanem mozogjon! 

A szakemberek szerint az ülés még súlyosabb veszélyt jelent az egészségre nézve, mint a dohányzás. Ha órákon át ül, sem a gerincnek, sem a vérkeringésnek nem tesz jót vele. Elzsibbadhatnak az alsó végtagjai, ami a rossz vérkeringés következménye, emiatt is hideg lehet a lába. A hosszú ülés elősegítheti a vérrögképződést, ami további súlyos egészségi problémát okozhat. Napközben mozogjon sokat. Ülőfoglalkozása van? Óránként álljon fel, tartson szünetet, sétáljon. Ha lehetséges, mindenhová gyalog menjen, de legalább naponta fél órát sétáljon. A mozgás a vérkeringés javításának legjobb módja. A szervezet oxigénellátása javul és a vér minden testrészbe eljut. Hetente legalább háromszor sportoljon, ez felmelegíti a testet. Fusson, kerékpározzon, ússzon, jógázzon, végezzen pilatest, vagy menjen edzőterembe. Bárminemű mozgás erősíti a szív- és érrendszert, erősíti a szívet és csökkenti a vérnyomást. 

Hasznos a meleg fürdő 

Jó módja a vérkeringés serkentésének. A meleg víz tágítja az ereket és javítja a véráramlást. Ha a vízbe néhány csepp esszenciális olajat – levendulát, bergamottot, szegfűszeget, fahéjat vagy zsályát – tesz, izmai ellazulnak és újjáélednek. 

(zdravie-kovács)