Az elmúlt forró hetek után bizonyára sokan várják, hogy változékonyabbra forduljon az időjárás, ám tudni kell, hogy ha változik az időjárás, nem csak a hőmérséklet lesz alacsonyabb. Felerősödik a szél, gyakrabban lesz felhős az égbolt, és a légnyomás sem lesz állandó.
Nagy hőségben kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás
A magas vérnyomásban szenvedők számára, akikből Szlovákiában nagyon sok van, veszélyes lehet a magas hőmérséklet. A gyors hőmérséklet-változás, a légkondicionált helyiségben való tartózkodás, a túlfűtött gépkocsik súlyos helyzetet, akár ájulást is előidézhetnek. Főleg a 65 év felettieknek és azoknak, akik egyéb betegségekben szenvednek, néhány szabályt ajánlatos betartani, hogy az idei nyarat egészségesen éljék túl.
Ismeretes, hogy alacsony hőmérsékleten összehúzódnak, magason kitágulnak az erek, vagyis nyáron a nagy melegben csökken a vérnyomás, hidegben pedig megemelkedik. Ezt elsősorban azoknak kell tudniuk, akik magas vérnyomásra gyógyszert szednek, mert őket fenyegeti az infarktus veszélye.
Igaz, nem könnyű betartani, de a forró napokon minél kevesebbet tartózkodjanak a szabad természetben, a strandon és a kertben. Jó lenne, ha a betegek megváltoztatnák étkezési szokásaikat. S hogy milyen legyen az étrendjük nyáron? Könnyen emészthető, alacsony kalóriaértékű, ugyanis a szervezetnek nyáron nem kell annyi hőt termelnie, mint a téli hónapokban, viszont elegendő tápanyagot kell tartalmaznia az elfogyasztott ételeknek.
Ideális az lenne, ha a magas vérnyomásos beteg étrendje kiegyensúlyozott és változatos lenne, elegendő teljes kiőrlésű terméket, gyümölcsöt, zöldséget, sovány tejterméket, halat, baromfit, burgonyát és hüvelyeseket tartalmazna.
A zsírban gazdag (főleg telített zsírban gazdag) ételeket és az egyszerű szénhidrátokat viszont kerülnie kellene. Rendkívül fontos, hogy rendszeresen mozogjon, figyelemmel kísérje testsúlya alakulását, továbbá a vér zsír- és koleszterinszintjét.
Figyelmeztető jelek
- Fejfájás: Gyakori tünet a magas vérnyomásban szenvedőknél. A vérnyomás emelkedése ugyanis nyomást gyakorol az érrendszerre és ezáltal az agyra is.
- Szédülés és rosszullét: A magas vérnyomás miatt oxigénhiány léphet fel az agyban. A vérnyomás hirtelen változásának egyik gyakori jele például a fehér vagy sötét pöttyök megjelenése a látótérben, ami rendszerint intenzív szédüléssel is társul.
- Légzési nehézség: A magas vérnyomás növelheti a szív terhelését, ami emiatt oxigénhiányos vért szállít a tüdőartériákba, ezáltal csökkentve annak kapacitását.
- Mellkasi fájdalom: A szívnek nehezebb munkát kell végeznie, és ez okozhat mellkasi fájdalmat vagy nyomást a mellkasban. Mivel a mellkasi fájdalom akár szívinfarktus jele is lehet, erre érdemes fokozott figyelmet fordítani.
- Szemproblémák: A magas vérnyomás károsíthatja a véredényeket, beleértve a retinát. Emiatt jelentkezhet például homályos látás vagy foltok a látómezőben.
(zdr-ki)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.