Mit tehet bőre, haja és körmei egészségének megőrzéséért?

A bőr testünk első védelmi vonala, mely sok fontos feladatot lát el, véd minket minden fizikai, kémiai hatással és fertőzéssel szemben. Fontos szerepe van szervezetünk hőszabályozásában, s az izzadás útján részt vesz a salakanyagok kiválasztásában is. Megakadályozza, hogy a víz és az ionok szervezetünkből eltávozzanak, és hogy a bőrre kerülő anyagok nagy mennyiségben felszívódhassanak. A bőr maga is egy érzékszerv, mely a külvilággal folyamatosan érintkezve ingerek felvételére alkalmas (fájdalom, hő, tapintás).

A bőr általában könnyen felemelhető, elmozdítható alapjáról, azonban egyes helyeken – ujjak, talp, tenyér bőre – szorosan rögzül az inakhoz, csontokhoz. Ez rendkívül fontos a járás és a fogás szempontjából. Képzeljük csak el, mi történne, ha a megmarkolt tárgy a laza bőr miatt kicsúszna tenyerünkből!

Csak az egészséges lehet szép

Sokszor idézett, örök érvényű mondás, hogy a szépség belülről fakad. Ez alatt egyrészt lelki egészségünk értendő, hiszen aki boldog, kiegyensúlyozott, optimista, annak minden porcikájából sugárzik az életerő, és ez meg is látszik szemein, bőrének, körmének, hajának állapotán is.

Ezenkívül minden elfogyasztott élelmiszer és ital is hatással van külső megjelenésünkre. Ha például elegendő mennyiségű ásványvizet, gyümölcslevet, teát (lehetőleg zöld teát) fogyasztunk, sejtjeink, így bőrünk sejtjei is megfelelően hidratáltak lesznek. Ennek megfelelően jó közérzetre, szép hajra és erős körmökre számíthatunk.

Az azonban még nem elegendő testünk szépségének és egészségének megőrzéséhez, hogy folyadékfogyasztásunkra odafigyelünk. Vannak olyan vitaminok és nyomelemek, melyeknek a hiányát nem viseli el észrevétlenül a szervezet. Ha táplálkozásunk kellően változatos, általában nem lép fel hiányállapot.

Ha valamelyik vitaminból mégsem lenne megfelelő mennyiségű a bevitel, testünk egy idő után jelezni fog, amire érdemes odafigyelni! Ritkán lép fel egyetlen vitamin túl alacsony bevitele, általában többszörös vitaminhiánnyal találkozunk. Ennek fő okai közé tartoznak az emésztési, felszívódási rendellenességek, a nem megfelelő diéta, az egyoldalú táplálkozás, az alkoholizmus.

Mik azok a szabad gyökök és antioxidánsok?

A szabad gyökök a szervezetünk minden egyes sejtje által folyamatosan igényelt, az életünkhöz nélkülözhetetlen oxigénből képződnek, annak különböző átalakulásai során. Ezek káros hatású, agresszív tulajdonságú, oxigéntartalmú molekulák. Sok betegség kialakulásáért felelőssé teszik őket, így szerepük lehet a daganatos betegségek, az érelmeszesedés, az Alzheimer-kór és bizonyos bőrbetegségek kialakulásában is.

Antioxidáns tulajdonsággal több vitamin (A-, C-, E-) rendelkezik, melyek a szabad gyökök képződését akadályozzák, így azok nem képesek kifejteni káros hatásaikat. Ezért bevitelük a daganatos betegségek megelőzése miatt is szükséges!

(webbeteg)