Étvágya már a néhány napos csecsemőnek is van, ám ha megtanuljuk kezelni, könnyebben megy majd a fogyás.
A cukor SOS-t kiált
Az utolsó étkezés után 4-6 órával a vérben csökken a cukorszint. Bizonyos tápanyagok szintje is csökken, amelyek az anyagcseréhez szükségesek.
A cukor SOS-t kiált
Az utolsó étkezés után 4-6 órával a vérben csökken a cukorszint. Bizonyos tápanyagok szintje is csökken, amelyek az anyagcseréhez szükségesek. Reggel azért vagyunk levertek, mert a test már rég elfelejtette a vacsorát.
Mit kell tenni? Soha ne hagyja ki a reggelit. Ha mégis megtörténik, megnövekszik a noradrenalin termelődése, amely az étvágyat szabályozza. Ennek köszönhetően napközben többet eszünk.
Sürgős figyelmeztetés
Amikor kimerülnek az energiatartalékok, a hipotalamusz jelzi: enni kell.
Mit kell tennie? Evés közben ne olvasson, ne nézzen tévét, és rágás közben ne beszélgessen, mert megzavarja az agyat – nem fogja tudni, hogy már elég volt-e az étel, s többet fog enni, mint amennyire szüksége van.
Vadászik az ételre
Az éhségközpontot nagyon gyorsan aktivizálják az érzékeink, például a látás. Az elolvasott adatok az agyon keresztül haladnak, s az pedig a hipotalamuszba küldi az éhségingert, és még éhesebbek leszünk.
Mit kell tenni? Az egyes fogásokat ossza kis adagokra. A szem telítődik a látvánnyal, és az lesz az érzése, hogy többet evett és már nem éhes.
Milyen az illata?
Amikor meglátjuk az ételt, az orr is aktivizálódik. Több illatot is meg tud különböztetni.
Mit kell tenni? Ne lásson azonnal az evéshez. Legalább egy percig élvezze az illatot. Lassan ízleljen minden falatot, hagyja, hogy az íz- és szagérzékelés aktivizálódjon.
Már érzi az ízét
Először a szem és a nyelv, aztán pedig a nyál kerül kapcsolatba az étellel.
Mit kell tenni? Nem akar asztalhoz ülni éhesen? Étkezés előtt igyon egy pohár zöldséglevet, amely serkenti a gyomorsav képződését, véd a gyomorégéstől.
Azok a kellemetlen hangok
A nyáltermeléssel párhuzamosan belemelegszik a gyomor és a belek. Biztosan tapasztalta már, hogy időnként korog a gyomra. Ez jelzi, hogy az emésztőszervek készenlétben vannak, várják az ételt.
Mit kell tenni? Ha az ebédszünet még messze van, segítsen magán egy szelet terjes őrlésű kenyérrel. A benne lévő keményítő felszívja az emésztőnedveket, a rost megtölti a gyomrot, és nagymértékben csillapítja az éhséget.
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.