Mely italok csillapítják a kezdődő fejfájást?

Fáj a fejed a munkahelyeden? Emlékezzen vissza, mikor ittál utoljára. A folyadékbevitel hiánya és az azt követő kiszáradás az, ami kellemetlen problémákat okozhat, ám nem csak a víz segíthet.

Tiszta víz

Ha nem vagy következetes az ivási szokásaidban, reggel tölts meg egy kancsó vizet, és azonnal látni fogod, hogy elegendő-e a folyadékbeviteled. Egyes tanulmányok még arról is beszámolnak, hogy a megfelelő ivási rendszer enyhítheti a migrént is. A sima vizet időnként felcserélheted ásványvízzel, amely ideális esetben magnéziumot tartalmaz. Naponta körülbelül két liter vizet kellene meginnod. A vizeleted színéből is megállapíthatod, hogy eleget iszol-e - ha túl sötét, akkor óvatosnak kell lenned.

Illatos gyógynövények

Egyes gyógyteák, például a borsmenta vagy a kamilla nyugtató hatásúak, és segítenek enyhíteni a fejfájást. A menta frissítő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Használhatod ennek a gyógynövénynek az illóolaját is. Érdemes a levendulát is kipróálni - néha elég csak beleszagolni, és a kellemetlen érzés máris elmúlik. A kamilla gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású, a fűzfakéreg vagy a boróka szintén enyhítheti a fejfájást.

Zöld tea 

A zöld tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz, ami segíthet az erek összehúzásában és a fejfájás enyhítésében. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaz. Mindezek az anyagok elősegíthetik a vérkeringést. A zöld tea különösen jó a feszültség okozta fejfájásra. További előnye a gyulladáscsökkentő hatása, amely hatással lehet az agyban lévő fájdalomreceptorokra.

Elveszett ásványi anyagok pótlása

A sportitalok vagy elektrolitoldatok pótolják az elvesztett sókat és ásványi anyagokat, ami különösen akkor hasznos, ha a fejfájás a túlzott izzadáshoz vagy fizikai megterheléshez kapcsolódik. Ha nincs kéznél speciális ital, keverj magadnak sajátot. Az almalé például ideális, mivel káliumban gazdag,  azonban vízzel kell hígítani.

Adjunk hozzá citromot

Egy kis mennyiségű koffein jótékonyan hat a kezdődő fejfájásra, mivel segít összehúzni az agyban lévő tágult ereket. Sokan még egy fél citrom levét is hozzáadják a kávéjukhoz, hogy enyhítsék a fájdalmat. Ne vigyük azonban túlzásba a koffeint, különben a fejfájás rosszabbodhat. Ha nem kávézol, készíts citromos vizet. Ez frissítő és segít hidratálni a szervezetet. A citromban lévő C-vitamin és más antioxidánsok segíthetnek enyhíteni a fejfájást.

Gyömbér

Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító összetevőinek köszönhetően ez az aromás és kellemesen csípős gyökér a fejfájás azonnali enyhítésére is alkalmas. Vágd durvára a gyömbért, és önts rá körülbelül 200 ml forró vizet. Csészénként körülbelül egy evőkanálnyi gyömbérre van szükség. Hagyd kb. 15 percig ázni, majd hűtsd le egy kicsit, és kortyolgathatod is.

(pluska.sk)