Legyen rugalmas, mint a cica

Az ember gerince nem nagyon alkalmazkodott a két lábon járáshoz. Ugye ismerős: az íróasztaltól felállunk, beülünk az autóba vagy autóbuszba, majd otthon a tévé elé. A hétvégét csaknem teljes mértékben ülve töltjük. Ha ez az ön esetében is így van, akkor a népesség hátfájós 70 százalékához tartozik. Ne csodálkozzon ezen, hiszen a gerinc azért van, hogy mozogjon. Ha mozgásszegény életmódot folytat, előbb vagy utóbb jelentkezik a fájdalom. Az ízületek kiszáradnak, megkeményednek, és nem képesek rugalmasan tartani a gerincet. Ennek következtében a gerinc merevvé válik, az izmok megrövidülnek, ez viszont fájdalommal jár.

Az egészséges gerinc alfája és omegája – a megfelelő mozgás mellett – a helyes testtartás. Sajnos sok nő nem jár és áll egyenesen. Vagy a hátuk görbe, vagy a medencéjüket nyomják előre, vagy magas sarkú cipőben egyensúlyoznak. Az így kialakult deformációkat úgy lehet helyrehozni, hogy otthon gyakoroljuk a járást könyvvel a fejen. A házimunka közben is szenved a gerinc, ezért ha jót akar, ülve tisztítsa a zöldséget, a krumplit, nem pedig előrehajolva. Amikor a szennyest a mosógépbe rakja, inkább guggoljon le. Ha a padlót mossa fel, hosszú nyelű tisztítót használjon. Az ülés sokkal roszszabb, mint a járás vagy a hosszú állás. Ülés közben a láb izmai és a hasizmok, az egész testsúly közvetlenül a gerincre nehezedik.(ka-ki)