Legyen önmaga testőre!

Biztosan előfordult már önnel is, hogy egy laktató, zsíros fogás után nehéznek érezte a gyomrát.

Tanácsaink:

Csökkentse a zsíros ételek és a cukros nyalánkságok fogyasztását!

Inkább többször egyen keveset, mint egyszerre sokat!

Szabaduljon meg káros szenvedélyeitől, hiszen a gyomorpanaszokat súlyosbíthatja a dohányzás, valamint a túlzásba vitt kávéivás is!

Töredező körmök

Körmei is árulkodnak egészségi állapotáról, hiszen apró hajszálerekkel és idegvégződésekkel behálózva tartják a kapcsolatot az egész testtel. A puha, vékony, emiatt könnyen töredező körmök vérszegénységre, valamint a hormonrendszer nem megfelelő működésére utalhatnak.

Tanácsaink:

Egyen minél több zöld színű zöldséget és gyümölcsöt, ételei elkészítéséhez pedig használjon olívaolajat!

Gólyaorrfűteával harmonizálhatja hormonjait. Fél liter vízhez adjon egy evőkanálnyi szárított gólyaorrfüvet, forralja fel, tíz percig hagyja állni, majd szűrje le! Reggel éhgyomorra igyon belőle egy bögrényit.

Ólomsúlyú lábak

Egy fárasztó nap után gyakran érzi úgy, mintha mázsás súlyok nehezednének a lábaira, és a vádlija is görcsbe rándul?

Tanácsaink:

Izomgörcs esetén dörzsölje át a lábát! A masszírozást kezdje a lábfejnél, majd haladjon a comb és a csípő felé.

Fogyasszon rendszeresen magnéziumtartalmú pezsgőtablettát!

Nyakmerevség

Az egész napos irodai munka, az egyoldalú testi terhelés, a stressz, a kevés vagy a kényelmetlen alvás következtében a nyak és a vállöv izmai megmerevednek, letapadnak, ami nemcsak rossz közérzetet okoz, de akár krónikus fejfájást is előidézhet.

Tanácsaink:

Munka közben változtassa gyakran testtartását, de még jobb, ha néha feláll, és tesz egy rövid sétát az irodában!

Ne görnyedjen az íróasztala fölé, mert ez korlátozza a légzését, és károsan hat a belső szerveire! Időnként nyújtózzon egy nagyot, majd végezzen fej- és vállkörzést!

Menstruációs fájdalom

Ha menstruációját erős fájdalom kíséri, esetleg kimarad, a panaszok hátterében hormonzavar, az alhasi szervek gyulladásai, valamint tumorok állhatnak.

Tanácsaink:

Fogyasszon B6-vitaminban gazdag élelmiszereket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru, ez a vitamin ugyanis csökkenti a görcsök erősségét és időtartamát!

A meleg minden formája oldja a görcsöket: készítsen egy forró fürdőt, vagy tegyen meleg palackot a hasára!

A rozmaringtea enyhíti a fájdalmat. Egy púpozott evőkanál rozmaringlevelet forrázzon le 3 dl vízzel, negyedóráig hagyja állni, majd szűrje le, és kortyolgasson el belőle naponta 2–3 csészével!

Magas pulzusszám

Ha fizikai terhelés nélkül percenkénti szívverése több mint 80 (a 60 és a 80 közötti pulzusszám az ideális), általában stressz, idegesség, félelem, láz, illetve különböző gyulladások vagy depresszió állhatnak a háttérben.

Tanácsaink:

Rendszeres mozgással kordában tarthatja a pulzusát. Edzéseknél mindenképpen használjon pulzusmérő órát!

Ha úgy érzi, hogy kezdi elönteni az indulat és a feszültség, keressen egy nyugodt zugot, és végezzen relaxációs gyakorlatokat! Igyon meg egy pohár vizet, lélegezzen egyenletesen, és koncentráljon a szívverésére!

Pekár Dóra