Egészség

Le a karácsonyi kilókkal! A szakértők ezeket a recepteket ajánlják!

shutter
Shutterstock-felvétel
ÚJ SZÓ ONLINE
ÚJ SZÓ ONLINE

Ezek a receptek gyorsak, egyszerűek és egészségesek! Az ünnepek utáni fogyókúrázóknak pedig a megváltást jelenthetik. Nézzük!

Galéria
Qinoa golyók citrommal és bébispenóttal – 20 perc előkészítés, 4 perc sütés, 15 darab. Hozzávalók: 1,5 csésze főtt quinoa, 3 evőkanál sima liszt, 2 zöldhagyma, egy marék friss, petrezselyem (apróra vágva), 2 tojás, 1 citrom reszelt héja, só, bors, majonéz, bébispenót, és citrom a tálaláshoz + 1 evőkanál olívaolaj és 1 evőkanál citromlé a spenóthoz. Elkészítés →
Elkészítés: A főtt qinoához hozzáadjuk a lisztet, hagymát, petrezselymet, tojást és a citromhéjat, golyókat formázunk a masszából, olajon 4 percig sütjük. A bébispenótot olivaolajjal és citromlével ízesítjük. A sült qinoa golyókat majonézzel és a bébispenóttal tálaljuk.
Ebédtál – 15 perc elkészítés + 15 perc a bulgur elkészítésére, 1 adag. Hozzávalók: fél csésze bulgur, 1 kis cékla (főzve), 1 avokádó, fél uborka, fejes saláta (római saláta, jégsaláta, rukkola), céklacsíra (jobb élelmiszerboltokban kapható), dió és tökmag, só. Öntet: 1 evőkanál dijoni mustár, 2 evőkanál borecet, 3 evőkanál olívaolaj (extra szűz), 1 evőkanál méz, só és bors. Elkészítés →
Elkészítés: A bulgurt 2 centiméterrel a tetejétől felöntjük forró vízzel. Hagyjuk duzzadni 15 percig, és adunk hozzá egy csipet sót. Közben kockákra vágjuk a zöldségeket, és egy tálba rendezzük őket. Hozzáadjuk a bulgurt és a csírát. Megszórjuk darált dióval és tökmaggal, végül meglocsoljuk az öntettel.
+4fotó
Kapcsolódó cikkünk
fogyás
Egészség

A fogyókúra 6 aranyszabálya

(br, dobrejedlo)

fotógaléria
receptek
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Hírlevél feliratkozás

Támogassa az ujszo.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?
Támogatom

Ezt olvasta már?