Egészség

A fogyókúra 6 aranyszabálya

Aki jelentős túlsúlyt cipel, annak egészségi szempontból is fontos, hogy lefogyjon. De mitől is lesz sikeres egy fogyókúra?
ÚJ SZÓ ONLINE

2020. február 6. 20:00

fogyás
- Képarchívum

1. MINDEN AZ AGYBAN DŐL EL

A módszerek, étrendek és mozgásformák előtt a legfontosabb az akarat és a kitartás. Ha valaki eldönti, hogy leadja a plusz kilókat, nem szabad, hogy az elhatározás csak egy-két napig tartson.

2. NEM 
FOGYÓKÚRA: ÉLETMÓDVÁLTÁS!

Ha valaki csak gyorsan szeretne megszabadulni a zsírpárnáktól, majd ugyanúgy folytatja a rendszertelen, szénhidrát-dús étkezést, mint korábban, többet árt a szervezetének, mint használ. Életmódváltást kell végrehajtani.

3. AZ EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT FELMÉRÉSE

Az életmódváltást csak alaposan átgondolva szabad elkezdeni, és mivel a szervezet várhatóan jelentős változáson megy át, pontosan tudni kell, hogy ez a változás az egészségre milyen hatással lesz. Érdemes akár az általános orvossal konzultálni, de legalább dietetikussal.

4. AZ ÉTREND KIVÁLASZTÁSA

Olyan módszerhez kell csatlakozni, amiről sok információt lehet beszerezni, esetleg hiteles arcai is vannak. Emellett az is komoly szempont lehet, hogy az életmódváltás ne vegyen el sok időt, és a speciális étkek elkészítése ne tartson sokáig.

5. MOZGÁS

Ha az étkezésben sikerült kiválasztani a leghatékonyabbat, a mozgásról akkor sem szabad megfeledkezni. A testnek szüksége van az igénybevételre, némi sport csak elősegítheti és sikeresebbé teheti az életmódváltást. Ám aki jelentős túlsúllyal küzd, érdemes szakértővel konzultálnia!

6. CSAPATBAN JOBBAN MEGY

Felmérések szerint ha valaki közösségben szeretné megvalósítani az életmódváltást, kétszer gyorsabban és jóval többet fogy, mint aki egyedül vág bele. Éppen ezért érdemes csatlakozni egy csapathoz, ahol a fogyókúrás étrendhez egy közösséget is kap a fogyókúrázó.

(napidoktor)

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Felmérés: Parlamenten kívül az MKP

Nyilvánosságra került a titkos felmérés

Mojmír Mamojka

Mamojka egyelőre marad

Robert Fico

Fico nem kíván egyebet, csak 2,99 százalékot a Hídnak

Jana Cigániková

VIDEÓ: Elszabadultak az indulatok – már a középső ujjukat mutogatják egymásnak a képviselők a parlamentben

Kucsera Miklós

Vágsellyei győzelem az érsekújvári régióderbin

hh

Férfimese a nagybetűs nőről

Legfrissebb galériák
Olvasta már?

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Új Szó logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.