Kisebb pocak, feszesebb izom

Ha valaki jól akarja magát érezni, vagy jobban akar kinézni, tennie is kell érte valamit. Ám annak nincs értelme, hogy meggondolatlanul elkezdjünk tornázni, mert ezzel árthatunk is magunknak.

Lehet, hogy valamelyik férfi olvasónk épp most döntötte el: megpróbál tenni azért valamit, hogy kisebb legyen a pocakja és nagyobbak az izmai. Hogyan kezdjék le? Mindenekelőtt fel kell mérni, milyen az egészségi állapota. Nem árt, ha a sport kiválasztását megbeszéli az orvosával.

A gyors gyaloglás egészséges

Az edzők többsége a közepesen gyors gyaloglást javasolja, mert ezzel javítható a keringési rendszer állapota. Legalább naponta egy órát gyalogoljon. Figyelem, ebbe nem számít bele az, hogy elsétálunk a postára.

Nagyon hatásos a kerékpározás, ám hátránya, hogy az ember többé kevésbé egy helyzetben ül rajta. Az említett mozgás, beleértve a futást is, nem biztosítja azt, amire a férfiak vágynak: a kisportolt alakot. A gyaloglás következtében lehet fogyni, javul az erőnlét, de az izmok és a testtartás állapota nemigen javul. Sokan ezért a legjobb megoldásnak az erősítőtermeket tartják, mert az egymással összefüggő mozgás egész sorozatát kínálják. Tornázni otthon is lehet, de az nem olyan hatásos. Nem segít, hanem árthat az izmok egyensúlyának. Ez a veszély fennáll akkor is, amikor valaki minden előkészület nélkül konditerembe megy. Főleg az elején megéri, ha edzőt fogadunk, aki testre szabottan meghatározza a gyakorlatokat.

Néhány használható javaslat

Ne szégyellje a kopaszságot

Ha hullik a haja, békéljen meg vele. Azt jelezheti, hogy vérében sok a férfihormon, a tesztoszteron.

Vigyázat a hajfestéssel. Az ősz haj jól áll a férfinak. Mégis vannak, akik eltüntetik. Ha nem sikerül a megfelelő árnyalatot kiválasztani, a hatás ellenkező lehet.

Ápolja a kezét. Az ápolt kéz sok mindent elárul az emberről, és a piszkos köröm teljesen elronthatja a jó benyomást.

A férfihoz is illik az illat.

Talán csak vadnyugati filmekben érvényes a mondás, hogy az igazi férfi izzadságszagú. A piacon rengeteg antiperspirant és parfüm van.

Ne nyugodjon bele a nagy hasba.

A kövérség rontja az egészséget, különösen a férfiak esetében, amikor a zsír a derék köré rakodik le. Ezenkívül nem is esztétikus. Nem igaz, hogy bizonyos kor után a has hozzátartozik a férfihoz. (mdf-ki)