Egy kevés gyömbérrel csökkenthetők a terhesség alatti reggeli rosszullétek tünetei, – a hányinger és a hányás –, számoltak be kutatóorvosok egy tanulmányban, de hozzátették, hogy a problémát nem oldja meg teljesen.
Gyömbérrel a rosszullét ellen
A terhességük első harmadában lévő nők 80%-a küszködik a reggeli rosszullétekkel. Száz kismama közül kettőnél vannak olyan súlyos panaszok, hogy kórházi ápolásra, mesterséges folyadékpótlásra van szükség. A hányinger intenzitása, gyakorisága szorosan összefügg a vér HCG-, azaz Human Chorion Gonadotropin-hormonszintjével, aminek a nyolcadik és a tizenkettedik hét között mérhető a legmagasabb értéke. Az émelygésnek fontos védőfunkciót tulajdonítanak: állítólag az ösztönös viszolygás védi meg a kismamát attól, hogy olyan ételeket, italokat fogyasszon, melyek abban az időszakban árthatnak a fejlődő magzatnak. Mások szerint elsősorban lelki okai vannak a hányingernek: a terhesség elleni tudat alatti tiltakozást, a várható új élethelyzettel kapcsolatos félelmeket fejezi ki. A gyömbért már régóta használják a hányinger kezelésében, és arra is vannak bizonyítékok, hogy a tengeribetegség és egyéb, hányingerrel járó állapotok is jól rendben tarthatók a segítségével.
Smith 300 olyan nőt figyelt meg, akik terhességük 16. hetén belül voltak, és reggeli hányingerrel küszködtek. A B6-vitaminról már régebben kiderült, hogy részben enyhíti a reggeli rosszulléteket, és most összevetették a hatását a gyömbérével. A kísérletben részt vevőket arra kérték, hogy szedjenek 350 mg gyömbért vagy 25 mg B6-vitamint tartalmazó kapszulákat naponta háromszor, három héten keresztül. Kiderült, hogy mindkét csoportban sikeres volt a kezelés, a gyömbér hasonlóan hatásos volt a tünetek enyhítésében. Sem a gyömbérnek, sem a B6-vitaminnak nem voltak mellékhatásai. Azok a nők, akik gyömbérkapszulát szedtek, kevesebbszer számoltak be olyan mellékhatásról, mint böfögés, mint akik B6-vitamint szedtek.
FOGYASZTÁSI TIPP
Készíthetünk gyömbéres kekszet, leforrázhatunk néhány szelet friss gyömbért egy csésze tejjel, vagy kedvenc teánkba is tehetünk néhány friss fűszerdarabkát. Segíthet a gyömbérrel ízesített erőleves, ételféleség is.
Émelygés ellen
Felkelés előtt, még az ágyban fogyasszunk el néhány kekszet, aszalt gyümölcsöt vagy kétszersültet. ĺgy kissé megemelkedik a vércukorszint, s talán elmarad a reggeli hányás.
Törekedjünk arra, hogy naponta sokszor fogyasszunk kis mennyiségű ételt, rágcsálnivalót. Legyen kéznél mindig egy kis keksz, ropi, kétszersült. A legjobb módszer ugyanis az, ha már a rosszullét kezdetén megpróbálunk tenni ellene.
Ne erőltessük az evést. Nem baj, ha néhány hétig csak főtt krumplit eszünk. Sokaknál beválik a porból készíthető bébiétel. A rosszullétek elmúltával pótolhatjuk a tápanyagveszteséget.
Szellőztessük ki többször is a helyiséget, ahol tartózkodunk. A friss, hűvös levegő csodákat tehet. Vegyünk többször mély levegőt.
Próbáljuk kellemes, érdekfeszítő elfoglaltságokkal tölteni az időt. Aki egész nap gubbaszt, nehezen tud megszabadulni az émelygéstől.
Végül egy fontos tipp: hányás után két óra hosszat kerüljük a fogmosást! A savas gyomortartalom megtámadja a zománcot, ezért árthat az erős dörzsölés. Öblítsünk inkább fluoridot tartalmazó szájvízzel. (bi)
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.