Ezeket az édességeket lefekvés előtt is megeheted, nem fogsz elhízni!

Az étcsokoládé tele van tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a minőségi alvásban. „Mérsékelt fogyasztása legalább egy órával lefekvés előtt produktív alváshoz vezethet” – magyarázta a szakértő.

Az étcsokoládé előnyei közé tartozik, hogy elősegíti a szerotonin termelődését, amely egy olyan kémiai anyag, ami segít a relaxációban. „Az étcsokoládé elfogyasztása lefekvés előtt segíthet csökkenteni a stressz szintjét”. Eme édesség alvásjavító hatásának maximalizálása érdekében a szakértők szerint a nassolnivalót olyan alvást elősegítő élelmiszerekkel kell kombinálni, mint a banán, a mandula vagy a hozzáadott cukor nélküli mogyoróvaj.

A banánt azonban nem ajánlott este fogyasztani, ha cukorbetegségben szenvedsz, és akkor sem, ha köhögsz vagy megfáztál – a banán ugyanis fokozza a nyáltermelést, ami ronthatja a köhögéses rohamokat.

Egyes ételek elősegíthetik a szerotonin termelődését, egy olyan kémiai anyagét, amely a relaxáció és a nyugalom érzéséért felel.

Ezek az ételek tele vannak tápanyagokkal, például szívbarát zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a mogyoróvaj pedig még álmosságot előidéző kémiai anyagot, triptofánt is tartalmaz, ami hozzájárul a nyugalomérzethez.

A szakértő a továbbiakban elmondta, hogy egyes diófélék, például a dió, a kesudió és a mandula is segíthetnek az egészséges alvási ciklus fenntartásában, mivel növelik a melatonin, a magnézium és a cink koncentrációját a szervezetben.