Biztonságosabb, mint a gépkocsi

„Pedig nem vagyok kezdő, ugyanis 1992 óta rendszeresen látogatom külföldön dolgozó társamat. Minél gyakrabban utazom, annál jobban elhatalmasodik rajtam a félelem. Mit tehetek a repülési vagy aerofóbia ellen?” – kérdezte Afrikába indulás előtt a dunaszerdahelyi V. Szilvia.

Már napokkal az utazás előtt retteg, a repülőgépben pedig izzadva és remegve foglalja el a helyét, felszálláskor és az utána légszomj gyötri, a szíve pedig hevesebben ver. „Azt hiszem a személytelenség az, ami hozzájárul a rossz közérzetemhez. Sajnos, ilyenkor eszembe jutnak a légi katasztrófák. Nemrég Reunionból 12 órás repülés után landolt a gép a párizsi repülőtéren, s szinte félholtan várakoztam a csatlakozásra. Egy közvélemény-kutatást végző hölgy próbált észhez téríteni. Azzal nyugtatott, nagyon sok utasnál tapasztalja a repülési fóbiát. Szerinte a nagy röptereken pszichológust kellene alkalmazni. Elmagyarázta, hogy az én félelmem tériszonyból, a bezártságtól való rettegésből és abból áll, hogy rajtam kívül történnek a dolgok. Biztatott, gondoljak arra, hogy a repülőgép a legbiztonságosabb közlekedési eszköz. Ezt alátámasztják a statisztikai adatok is: az USA-ban a 90-es években 7,5 millió utasra egyetlen haláleset esett. Éves átlagban mintegy 30 ember hal meg repülőgép-szerencsétlenségben, ezzel szemben autóbalesetben 30 ezer. Hazafelé nyugodtan telt az idő, de ismét út előtt állok és félek. Nézze, izzad a tenyerem, remeg a kezem, pedig csak beszélek a repüléstől...”

Lehet kezelni

Repülési fóbia miatt világszerte, így nálunk is kevesen fordulnak orvoshoz, pedig ha a baj csak tünetként fordul el, az ún. viselkedési terápiával, a biztonság érzésének fokozatos kialakításával jól kezelhető. Dr. Peter Breier pszichiáter szerint a fóbiással könynyen meg lehet értetni: félelme attól függ, hogy ő mennyire ítéli veszélyesnek a helyzetet, nem pedig a tényleges kockázattól. „Ha a terápia eredménytelen, vagy az idő rövidsége, illetve a hirtelen utazás miatt félbe kell szakítani, gyógyszerekkel segítünk. Tapasztaltuk: a szer amint enyhíti a kellemetlen tüneteket, a következő utazás előtt enyhül a szorongás.” Breier doktor elmagyarázta, hogyan kellene felkészülni a repülésre. Az utazás közeledtével erősödő szorongás leküzdésének jó módszere a figyelemelterelés. Segít, ha a leszállás utáni időszakra összpontosítunk, de az is, ha az utas alaposan körülnéz a reptéren, szoktatja magát a forgalomhoz. Ám ha épp ez zavarja, akkor menjen vissza a váróterembe, ahol nyugodtabbak a körülmények. Az egyedül utazó nyugodtan csatlakozzon egy rokonszenves emberhez, hiszen a beszélgetés a félelem ellenszere. A repülés alatt lehetőleg ne egyen, igyon a fóbiában szenvedő, viszont a rágógumi rágása kifejezetten ajánlott. Hasznos, ha olvasással, zenehallgatással vagy filmnézéssel tereli el figyelmét. Ha mégis eluralkodik rajta a szorongás, orron át mélyen lélegezzen, és kérjen tanácsot az utaskísérőtől.

A félelem tünetei

pánikroham

légszomj

izzadás

hányinger

szapora szívverés

étvágytalanság