Leggyakrabban a nem megfelelő táplálkozás okozhat gyakori éhségérzetet. A túlzott finomított szénhidrátfogyasztás (tésztafélék, édesség, magas cukortartalmú üdítők) azáltal, hogy a kezdeti gyors vércukorszint-emelkedést követően alacsony glükózszint alakul ki, de a kevés fehérje-, illetve a kevés rostbevitel szintén vezethet rövid időn belül újból jelentkező éhségérzethez.
Az állandó éhség okai
- A stresszes életmód fokozza a stresszhormon (más néven kortizol) termelődését, ami növeli az éhségérzetet.
- Kialvatlanságból adódó hormonális hatások szintén vezethetnek fokozott éhséghez.
- Bizonyos gyógyszerek mellékhatása, mint pl.: antipszichotikumok, antidepresszánsok, antidiabetikumok is lehet az éhség okozója.
- Pajzsmirigy-túlműködés során egyéb tünetek mellett, mint például: fogyás, izzadás, szívdobogásérzés, megnagyobbodott pajzsmirigy vagy göb tapintása a pajzsmirigy területén – a fokozott étvágy a betegség jele lehet.
- Az 1-es típusú cukorbetegség esetén a cukor inzulin hiányában nem tud hasznosulni, ami fokozott étvággyal járó fogyáshoz vezethet. A betegség során kialakuló alacsony vércukorszint szintén kiválthat jelentős éhségérzetet.
- Várandósság: ne felejtsük el, hogy nemcsak kóros állapotok járhatnak az étvágy növekedésével, hanem várandósság alatt is tapasztalhat a kismama fokozott éhségérzetet.
Mit tehetünk ellene?
Mivel a fokozott éhségérzet hátterében számos életmódbeli tényező állhat, mi magunk is tudunk tenni annak érdekében, hogy javulást érjünk el. Kiemelendően fontos a rendszeres, kiegyensúlyozott, teljes értékű, rostban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étkezés, a finomítottszénhidrát-bevitel csökkentése. A rendszeres testmozgás pozitív élettani hatásain és a stressz csökkentésén keresztül szintén hozzájárulhat a kínzó éhségérzettel járó panaszok csökkentéséhez.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha az életmód-változtatás hatására nem enyhül éhségérzetünk, keressük fel kezelőorvosunkat, aki további kivizsgálásokat javasolhat a probléma felderítésére.
(doktorgo)
Figyelem! Felnőtt tartalom!
Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.
Támogassa az ujszo.com-ot
A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.