Avokádó – Mi történik, ha rendszeresen fogyasztjuk?

Az avokádó valóban élelmiszerbomba. Mi az oka annak, hogy viszonylag könnyen lehet vele fogyni, pedig sok benne a kalória?

Javítja a vérnyomást

Az avokádó íze érettségi foka szerint változik. Éréskor a héja megsötétedik. Sok benne a telítetlen zsírsav, a vitamin (B-, C-, E- és K-vitamin) és az ásványi anyag. Egészségeszsírtartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentő. Ugyanakkor erősíti az immunrendszert. A kálium ideális forrása, ami az idegrendszer szempontjából fontos. Magas káliumtartalmának köszönhetően csökkenti a vérnyomást – állapítja meg a német fitforfun.de hírportál. A benne lévő ásványi anyagok közül figyelemreméltó a magnézium és a kalcium mennyisége, de nem elhanyagolható a cink, a vas vagy a mangán mennyisége sem.

Megmozgatja a beleket

Rendszeres fogyasztásával javul az emésztés, mivel kitűnő rostforrás. Ideális esetben az egészséges embernek naponta 30 g rostot kellene fogyasztania. 100 g avokádóban körülbelül 6 g rost van, ami támogatja a belek helyes működését. A benne lévő lutein pedig védi a szemet, ugyanakkor javítja a koleszterinszintet. E hatásáért a már említett telítetlen zsírsavak a felelősek. A tudósok rájöttek, hogy megfékezi a zsírlerakódást a has körül, csökkenti a a magas vérnyomást, enyhíti az inzulinrezisztenciát.

Segíti a fogyást

Bár az avokádó kalóriadús, segíti a fogyást. Sok benne a telítetlen zsírsav, ami segíti a zsírégetést, meghosszabbítja a teltségérzetet. Ezért a lipáz enzim a felelős, ami gondoskodik az egészséges emésztésről és megakadályozza a zsírlerakódást. Ha változtatni szeretne a súlyán, naponta fogyasszon el fél avokádót.

(izdravie)